İdeal kiloyu korumanın 20 şartı
İdeal kiloyu korumanın 20 şartı , ideal kilo nedir , ideal kilo nasıl korunur , ideal kiloyu korumanın yolları
İdeal kiloyu korumanın 20 şartı
Uzun bir diyet programı uygulayıp istediğiniz kiloya ulaştıktan sonra yapılacaklar tam anlamıyla bitmiyor. Peki ya ideal kilonuzu korumak için neler yapmanız gerekiyor?
1. Yağlı ve tatlı gıdaları en aza indirmek
2. Kızarmış yiyecekler tüketmemek
3. Yapay gıdalardan ve içeceklerden uzak durmak
4. Genellikle gazsız su tüketmek
5. Mümkün olduğunca pişmemiş gıda yememek
6. Çoğunlukla yoğurt, meyve vesebze yemek
7. Ekmek, tuz, şekeri azaltmak
8. Bol çeşitli baharatlar kullanmak
9. "Fast-food" dan vazgeçmek
10. Her gün limon, lahana, sarımsak yemek
11. Et, yumurta ve süt ürünlerinden vazgeçmek (yoğurttan başka)
12. Sık aralıklarla ılık su ile yıkanmak
13. Açık havada yürüyüş yapmak
14. Hiçbir durumda sinirlenmemek
15. Gün içerisinde güneşlenmek (12-17 arası hariç)
16. Yatakta sırt üstü uyumak
17. Günde 7 saatten fazla uyumamaya özen göstermek
18. Hafif jimnastik ve koşu
19. Kozmetik ürünlerin kullanımını en aza indirmek
20. Eğer hastalık varsa öncelikle doğal tedaviye yönelmek
Yorumlar