Günde 1 Fincan Kalp Sağlığına İyi Geliyor
Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Alp Burak Çatakoğlu, sık kilo alıp vermenin kalp sağlığına zarar verdiğini söyledi.
Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Alp Burak Çatakoğlu,
sık kilo alıp vermenin kalp sağlığına zarar verdiğini söyledi.
Çatakoğlu, “Akdeniz tipi beslenme kalp sağlığı için önemli bir
anahtar. Haftada bir gün kuru fasulye, nohut, barbunya, börülce,
bakla gibi bir çeşit bakliyat yemeyi alışkanlık haline getrin.
Özellikle günde bir fincan Türk kahvesi, içindeki antioksidanlar
sebebiyle kalp sağlığına iyi geliyor.” dedi.
Doç. Dr. Alp Burak Çatakoğlu, kalp sağlığını korumak için
önerilerde bulundu. Çatakoğlu, kalbe iyi bakmanın altın anahtarının
dengeli beslenme ve spordan geçtiğini söyledi. Çatakoğlu, “Düzenli
yürüyüş hem tansiyon hem de kolesterolün kontrol altına alınmasını
sağlıyor. Aynı zamanda vücudun kondisyonunu arttırıyor ve bu
aktiviteyi sevdiğiniz bir kişiyle yaptığınız için endorfin hormonu
olan mutluluk hormonu salgılanmasını tetikleyerek stres kontrolü de
sağlıyor.” diye konuştu.
Kalp sağlığını korumak için yürüyüş öncesi ve sonrasında hafif
gıdalar tüketilmesinin önemli olduğunu söyleyen Çatakoğlu, “Kalbe
en iyi gelen sporlar yürüyüş ve yüzme. Özellikle kalp hastalarına
koşu, tenis ve mücadele gerektiren futbol, basketbol gibi sporlar
önerilmiyor. Sık sık kilo alıp vermek kalp sağlığına zarar veriyor.
Kendinizi iyi hissettiğiniz belli bir kiloyu korumayı çalışmak
önemli.” ifadelerini kullandı.
Gün içinde 2 litre su tüketmenin kalp sağlığını koruma açısından
büyük önem taşıdığını belirten Çatakoğlu, şunları kaydetti:
“Özellikle kadın, çocuk ve yaşlıların D vitamini ve kemik gelişimi
açısından günde 15-20 dakika güneşe çıkması önemli. UV ışınlarının
en aza indiği sabah ve ikindi vaktinde 15-20 dakika güneşten
faydalanmak kalbe de iyi geliyor. Akdeniz tipi beslenme kalp
sağlığı için önemli bir anahtar. Haftada bir gün kuru fasulye,
nohut, barbunya, börülce, bakla gibi bir çeşit bakliyat yemeyi
alışkanlık haline getirin."
Yapılan son araştırmaların günde bir fincan Türk kahvesinin
içindeki antioksidanlar sebebiyle kalp sağlığına iyi geldiğini
ortaya çıkardığını belirten Çatakoğlu, “Kırmızı et tüketiminde azı
karar çoğu zarar sloganıyla hareket edin. Ayda bir kilo yağsız
kırmızı et ile sınırlayın. Bol sebze ve meyve tüketilmesi, tahıllı
hem sindirim hem de kolesterol için çok faydalı. Katı yağlar tercih
edilmemeli zeytinyağı tercih edilmeli. Tam tahıllı buğday, çavdar,
kepek ekmeği tercih edin. Yoğurt çok faydalı bir besin ancak yağsız
ve kaymaksız olanı tercih etmek gerek. Mümkünse geleneksel ev tipi
yoğurt mayalayarak tüketin." şeklinde konuştu.
Yorumlar