Vücut Geliştirme Programı

Vücut geliştirme programı yapmak sağlıklı bir şekilde çalışmanızı ve başarılı olmanızı sağlayacaktır.

Vücut Geliştirme Programı

Vücut geliştirme programı yapmak sağlıklı bir şekilde çalışmanızı ve başarılı olmanızı sağlayacaktır. Vücut geliştirmek isteyenler, harcadıkları zamanın ve emeğin karşılığını almak isterlerse, hazırlanan programa uymaları gerekecektir. Hazırlanan program yağ yakmanızı ve kaslarınızın gelişimini dengeli bir şekilde yapmalıdır. Kaslarınızı sistemli bir şekilde geliştirerek, amacınıza ulaşmanıza yardımcı olmalıdır. Bu spor ister evde yapılsın, isterse spor salonunda uyulması gereken kuralları doğru uygulamanız gerekir.


Vücut geliştirme programı hazırlarken dikkat etmeniz gerekenler nelerdir?

  • Uygulanacak hareketleri, doğru dinlenme sürelerinin arasında yapmalısınız.
  • Belirlenecek olan hareketlerin sayısını arttırmayınız.
  • Kaslarınıza uygulanacak ağırlıklar, belli oranlarda arttırılmalıdır. Sürekli aynı ağırlıklarla çalışmamalısınız.
  • Kas geliştirme programı uygulanırken, vücudunuzun doğru beslemesini sağlamalısınız.
  • Uyku düzeninizi doğru ayarlamalısınız.
  • Çalışmalara başlamadan önce, hafif egzersizler ile ısınma aşamasını yapmalısınız.
  • Hareketlerin sonunda germe egzersizleri yapmayı unutamamalısınız. 
  • Bacaklarınıza, sırtınıza, karnınıza, kollarınıza uygulayacağınız tüm hareketleri doğru uygulamalısınız. 

Bir program dahilinde yapılmayan vücut geliştirme sporu amacına ulaşmayacaktır. Yapılacak programlarla, vücudun istenilen bölgesini geliştirmek mümkün olacaktır. Beslenme düzeni programınızın bir parçası olmalıdır. Vücuda faydalı olabilecek yağları tüketmek, ağırlığınızın her kilosu için günde 2,5 gram protein tüketmek, uyku düzenini sağlamak, olumlu düşüncelere sahip olmak   ve çalışmayı abartmamak gerekir. Kas gelişimini gerçekleştirmeye yardımcı olan tamamlayıcı ürünlerin de bilinçli olarak kullanılması önemlidir. Bu program sayesinde ihtişamlı kaslara ulaşmak kolay olacaktır. Çalışmanızda aşırıya kaçmadan, programı sistemli bir şekilde uygulayarak yağlarınızdan kurtulabilir, istediğiniz vücuda kavuşabilirsiniz.


İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×