Krom hapı ne işe yarar, zayıflatır mı, hangi krom hapını almalı?

Aylardır diyet yapıyorum hala bir gram bile veremedim diyenlerdesiniz. Birşeyler yalnış gidiyor demektir. Öncelikle bilinmelidir ki diyet yapmak demek aç kalmak değildir. Bilinçsizce yapılan diyetlerin sonu hüsrandır. Sağlıklı beslenerek zayıflamak isteyenlerin bilmesi gereken önemli şeylerin başında krom gelmektedir. Peki piyasada satılan krom hapları nedir, ne işe yarar, zayıflatır mı? İşte tüm merak edilenler.

Bol lifli gıdalar yediğiniz, protein açısından zengin beslendiğiniz ve yeteri kadar kalsiyum aldığınız halde bitip tükenmez bir tatlı iştahınız devam ediyorsa yazımızı dikkatle okumanızı tavsiye ederim.

Diyet yolculuğuna çıkmadan önce mutlaka bir uzman kontrolünden geçmenizi ve gereken tahlilleri yaptırmanızı şiddetle öneririm. Ancak buna imkan bulamadıysanız ve çeşitli uzman görüşlerinden yola çıkarak bilinçli diyet yapmaya gayret gösterdiğiniz halde tatlı krizlerinden kurtulamıyorsanız, krom takviyesi almanızda fayda var.

Tatlı krizi, aşırı abur cubur isteği genellikle insülün direncinin bir göstergesidir. Bununla başa çıkmanın tek yolu kan şekerinin dengede tutulmasıdır.

Kan şekeri düşen insan tatlı tüketmek ister. Bunun yanı sıra yeterli karbonhidrat alınmıyor, ara öğün yapılmıyor ve aşırı yoğun tempolu yaşanıyorsa kan şekerinin ani düşüşü kaçınılmazdır. Bu da kişiyi daha fazla yemeye yöneltir. Bunun üstesinden gelmenin tek yolu kan şekerini dengede tutmaktır.

Krom Pikolinat Kan Şekerini Dengeler mi, zayıflamaya yardımcı mı?

Krom pikolinat bildiğiniz krom mineralinden elde edilen bir madde. Krom mineralinin vücuda alıma hazır hale getirilmiş formu. 

Krom Hangi Besinlerde Bulunur?

• Yumurta
• Brokoli
• Hurma
• Armut
• Arpa
• Kabuklu deniz ürünleri
• Malt özü
• Yeşil fasülye

 

Besinlerle elde edemeyeceğinizi düşünürseniz eğer kromu hazır tablet şeklinde de kullanabilirsiniz. Krom kapsülleri günde 3 tablet şeklinde tüketilmeye özen gösterilmelidir. 

Kapsüller sabah aç karnına, öğle yemeğinden önce ve akşam saat 9-10 gibi alınabilir. 

Krom pikolinat belirgin bir şekilde tatlı iştahınızı baskılar. Bu kapsülleri en fazla 3 ay kullanabilirsiniz.

Dr. Mehmet Öz Krom Hapları Hakkında Ne Dedi?

Krom çok önemli insan vücudu için. Karaciğer, böbrek gibi organlarda, tam tahıllarda, peynir ve fındıkta da az miktarda bulunan bir element. Amerikan Sağlık Bakanlığı’nın yaptığı araştırmaya göre, halkın beslenmesinde yetersiz miktarda krom bulunuyor. Düşük seviyede kromla beslenenler daha çok diyabet ve kalp krizi riskine sahip. İnsülinle etkileşime geçerek krom, mide kazınmalarını azaltır ve kilo kaybına yardımcı olur. Kromun kromium pikolinat hali daha yararlı. Bu nedenle kromium pikolinatın diyabet veya diyabete eğilimli kişilerde kullanılması çok yararlı. Prediyabet dediğimiz, yani kan şekeri 100’ün üzerinde olanlarda da bunu öneriyoruz. Bu mineral, aynı zamanda depresyon ve zihinsel fonksiyonlar için de çok yararlı. Hakikaten insülin rezistansı, prediyabet veya diyabet gibi sorunları olanların doktorlarına danışarak krom takviyesi kullanmalarında yarar var. İşte bak ben krom takviyesi diyorum, herhangi bir marka demiyorum.

 

Hangi marka krom pikolinat satın almalı?

Solgar ya da yerli ilaç firması Vefa İlaç'ın “VeNatura Krom Takviye Edici Gıda” adı altında sattığı formları deneyebilirsiniz.

Fiyat avantajı yüzünden (39,50 TL) yerli çözüm kullanmanızı öneririm. Piyasada Nature's Bounty, Nutraxin ve Dinamis gibi firmaların da çözümleri var, ancak internet üzerinden almamaya özellikle bir eczaneden temin etmeye özen gösterilmeli.

Özet olarak Solgar  veya VeNatura'nın güvenle kullanabileceğiniz ürünler olduğunu söyleyebilirim.

Örnek Diyet Listesi

KAHVALTI: 

• 2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği
• 3 parmak yağsız taze peynir
• 6-7 adet saplarıyla birlikte maydanoz. Maydanozların üzerine bolca limon sıkılacak.

 

ARA:

• 1 kivi. Yerken üzerine bol tarçın serpilecek.

 

ÖĞLE:

• 1 kase mercimekli tavuk çorbası. Üzerine içerken bol limon sıkılacak. 
• 1 söğüş domates
• 2-3 adet haşlanmış kabak.

 

ARA:

• 3-4 kaşık light yoğurt, bol tarçın.

 ARA

• 3 ceviz içi
• 1 yeşil elma.

 

AKŞAM:

• 4 kaşık az sıvı yağlı, bol soğanlı, sarımsaklı bulgur pilavı 
• 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye
• Söğüş yeşillik.

 

GECE: 

• 3-4 adet kuru kayısı