Anadolu diyeti ile 6 günde 2 kilo verin | Örnek Menü

Anadolu diyeti, yemeden içmeden kısmadan düzenli beslenip bazı püf noktalara dikkat ederek 6 günde 2 kilo vermek mümkün. Peki anadolu diyeti nedir, nasıl yapılır? Örnek anadolu diyeti listesi için detaylar

Anadolu Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Bu diyeti uygularken öünle birlikte mutlaka 2 bardak su içilmesi gerekir
• Öğünde içilen suların haricinde de mutlaka 4 bardak su içilmeli (Yani günde mutlaka 10 bardak su)
• Açık ve şekersiz çay içmek gün boyu serbest
• Her gün minimum 20 dakika yürüyüş şart
• Öğün aralarında mutlaka 4 saat olmalı
• Günde 2 fincan türk kahvesi içilebilir
• Öğünlerden sonra ya 2 bardak adaçayı ya da 1 bardak adaçayı 1 bardak ıhlamur içilmeli

 

Anadolu Diyeti Nedir?

Son yıllarda dünyada ve ülkemizde obezitede artış gözlendi. Obeziteden kurtulmak için anadolu mutfağımızda en çok yer eden bakliyattan faydalanılır. Protein ve lif içeriği ile bakliyatlar vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri karşılayarak sağlıklı bir zayıflama imkanı sunuyor.

Örnek Anadolu Diyeti Örnek Menü Listesi

Kahvaltı

• 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
• 1 tatı kaşığı tahin-pekmez
• 5 adet siyah ya da yeşil zeytin
• 1 dilim buğday ekmeği
• Yeşil biber ve maydanoz
• 2 bardak su

 

Öğle Yemeği

• 1 kase tarhana çorbası
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Gavurdağı salatası (yağ yakıcı)
• 1 su bardağı doğal maden suyu ve 2 bardak su

 

Akşam Yemeği

İlk 3 gün yenecek

• 3 adet ızgara köfte
• 1 su bardağı ayran
• Bol yeşillik

 

İkinci 3 gün

• 4 yemek kaşığı etli fasülye
• 2 yemek kaşığı bulgur pilavı
• Bol salata 1 y.k doğal zeytinyağı eklenmiş

 

Kaynak:sonhaberler.com