Hangi vitaminler hangi gıdalarda bulunur?

Vitaminler sağlıklı bir yaşam için vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Sağlıklı bir yaşam ve hayatın devamlılığı için olmazsa olmazdır.

Vitaminler iki kısma ayrılır: 

• Yağda Eriyen vitaminler: A Vitamini, D Vitamini, E Vitamini ve K Vitanimi
• Suda Eriyen Vitaminler: C Vitamini ve B Gurubu Vitaminler

Vitaminler yeteri miktarda alınmazsa sağlık problemleri meydana gelir. Günlük belli oranda alınmaları gerekir.

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Karaciğer
• Balık
• Süt
• Tereyağ
• Yumurta
• Portakal
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Sarı ve turuncu renkteki meyveler
• Ceviz

B Vitaminleri Hangi Besinlerde Bulunur?

B vitaminleri hayvansal ve bitkisel gıdalarda bulunur

• Süt
• Ciğer
• Yumurta
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Hububatlar

B1 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Et
• Süt
• Baklagiller
• Tahıllar
• Ceviz
• Fındık
• Yumurta
• Havuç
• Limon
• Maydanoz
• Nar
• Muz

B2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Et
• Süt ve süt ürünleri
• Yumurta
• Peynir
• Balık
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Tahıllar

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Et
• Balık
• Kümes hayvanları
• Maya
• Tahıllar
• Baklagiller
• Yeşil yapraklı sebzeler

B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Hayvansal tüm gıdalarda
• Bitkisel tüm gıdalarda

B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Et
• Karaciğer
• Böbrek
• Tüm tahıllar
• Kuru baklagiller

B7 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Badem
• Soğan
• Havuç
• Fındık
• Yer Fıstığı
• Domates
• Balık
• Süt ve süt Ürünleri
• Brokoli
• Avakado
• Mısır
• Pirinç
• Mantar
• Yumurta

B9 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Karaciğer ve sakatatlar
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Maya
• Kuru baklagiller
• Tüm tahıllar

B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Tüm hayvansal besinlerde

• Et
• Süt 
• Peynir
• Yumurta

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Limon
• Portakal
• Mandalina
• Çilek
• Böğürtlen
• Kuşburnu
• Domates
• Lahana
• Patates
• Ispanak
• Marul
• Yeşilbiber
• Kırmızı pancar

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Balık
• Balık Yağı
• Karaciğer
• Yumurtanın sarısı
• Tereyağ
• Güneş Işığı

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Tüm bitkisel yağlar
• Tüm tahıllar
• Yağlı tohumlar
• Soya
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Tüm Baklagiller

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Ispanak
• Tüm koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Karaciğer
• Baklagiller
• Balık
• Balık Yağı