Obezite ile mücadele için kışın az ve kaliteli uyuyun
Diyetisyen Hatice Yeni Cık, obezite ile mücadele için diyet yerine her yaş için daha az ve kaliteli uyuma ile egzersizi önerdi.
Diyetisyen Hatice Yeni Cık, obezite ile mücadele için diyet
yerine her yaş için daha az ve kaliteli uyuma ile egzersizi
önerdi.
Samsun'da özel bir sağlık kuruluşunda çalışan diyetisyen Hatice
Yeni Cık, obezite ile mücadelede kesinlikle çok sıkı bir diyet
önermediklerinin altını çizdi. Cık, şunları söyledi: “Onu yemeyelim
bunu yemeyelim yapmayın. Düzenli yemekten korkmayın. Çok sıkı bir
diyet metabolizmayı daha da yavaşlatıyor. Çok sınırlı çok kısa
sürede çok hızlı kilo verdirten programları kesinlikle önermiyoruz.
Yanlış kullanılan diyetlerde ruh sağlığı ve beden sağlığına da
zarar veriyoruz.”
Diyetisyen Cık, özellikle güneş ışığının vücuda ne kadar az temas
ederse metabolizmanın o kadar az çalıştığını söyledi. Güneş
ışığında salgılanan mutluluk hormonu serotonin metabolizmanın daha
hızlı çalışmasını sağladığını kaydeden diyetisyen Cık, “Onun için
yazın bireyler kilo verir ama kışın kilo alır. Çünkü yazın günler
uzundur, güneş ışığı daha çok alınır. Bir de kışa göre metabolizma
yazın daha hızlı çalışır. Kışın vücut aldığı yağları ısı olarak
kullanabilmek için depolamayı tercih ediyor. Bunlar yüzünden kışın
biraz daha egzersizi artırmak, su içmeyi artırmak, düzenli
beslenmeye devam etmek ve en önemlisi uyku süresini kısa tutmayı
öneriyoruz. Obezite ile mücadelede kışın daha az uyuyun daha çok
egzersiz yapın. Düzenli yemek yemeğe devam edin. En önemlisi
kaliteli bir uykuyu öğrenin.” diye konuştu.
CİHAN
Yorumlar