21 Gün detoksu, 21 günde 10 kilo

Martha Vineyard Detoks 21 gün detoksu vücudu toksinlerden arındırarak zindeliğe kavuşturuyor. Peki bu nası mı oluyor? İşte Martha Vineyard 21 gün detoksu hakkında tüm emrak edilenler.

Bir Naturepati uzmanı olan ABD'li Doktor Roni DeLuz tamamen sıvıya dayalı bu programı kendi rahatsızlığını tedavi etmek için bulduğunu söylüyor.

DeLuz'un söylediğine göre, 2 saatte bir sıvı tüketerek vücuttaki tüm toksinlerden kurtuluyorsunuz.

Kullanılacak sıvılar: Su, ev yapımı çorba, sebze ve meyve suları ve yazarın kendi websitesinde tarifi bulunan yeşil içecekler ve antioksidan görevi gören ahududu, frambuaz, çilek ve böğürtlen gibi gülgiller familyasına ait meyvelerin toz karışımı var.

Detoks sonrasında vücut toksinlerden arınır ve metobolizma hızlanmaya başlar ve böylece fazladan kilolarınızdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. 21 günde 10 kilo: Martha's Vineyard detoks diyeti, kitabının yazarı Roni DeLuz bu programın tamamen doğal ve sağlıklı bir arınma programı olduğunu söylüyor.

Bu detoks programı 3 temel ilkeye dayanıyor: Dinlendir, Azalt, Yapılandır.

Dinlendir, sıvı formdaki yiyecekleri çiğnemeden yutmak anlamına gelir. Toksinleri arındırma, vücudu dinlendirme ve arındırma tedavisini uygulayarak vücudu temizler ve kilo kaybetmesi için tekrar yapılandırmış olursunuz. Dr. DeLuz

 

Detoks programı üç bölüme ayrılıyor. 

• 2 günlük hafta sonu programı
• 7 günlük program
• 21 günlük program

 

Bu programa dahil edilebilecekler listesi:

• Enzim tabletleri
• Vücudu temizleyen bitkisel ve aloe veralı tabletler
• Lenf drenaj masajı
• Selülit tedavisi
• Karaciğer ve böbrek temizleme tedavisi
• Vücut sargıları
• Detoks banyosu
• Kahve ve kolon lavmanları gibi uygulamalar
• Egzersiz

 

Nasıl yapılır?

Doktorun önerdiği içecekler 2 saatte bir tüketilir. Gün sonunda toplamda 1-1.5 litre su, 900ml Bitki Çayı, 0.5 litre sebze çorbası ve bir litreye yakın sebze veya sebze sularıyla hazırlanmış yeşil içecekler ya da gülgiller meyvelerinden hazırlanmış meyve suları tüketilmiş olur.

Bu diyet günlük ortalama 1000 kaloridir ve 20 gr. protein sağlar. 

21 Günde 10 Kilo Verin Diyeti sıvı, püre, pişmiş veya toz şeklinde bol sebze ve meyve içerir. 

Diyet sırasında izin verilen gıdalar: sarımsak, baklagiller, havuç, salatalık, kereviz sapı, karalâhana, lahana, pancar, tatlı patates, kabak, yeşil sebzelerin çoğu ve domates.

Bu program size çok daha dinamik, canlı hissetmek, ödem atmak, daha kolay kilo vermeyi vaad ediyor.

Diyetin ana hedefi vücuda oldukça fazla zarar veren toksinleri yok etmektir Bu amaçla da tavsiye edilen sıvı tarifleri iki saatlik aralar verilen yoğun bir şekilde içilir. Bu iki saatin sonunda ise vücuttaki toksinlerin yüzde doksanının atıldığı söylenmektedir. Tarifi verilen sıvılar arasında özel hazırlanmış çorbalar, sebze karışımları, meyve karışımları ve yeşil bitki karışımları var. Sıvıların tüketilmesiyle beraber vücuttan toksinlerin atılması kilo verme sürecinin başlamasını hızlandırır. Toksinlerin atılmasından sonra metabolizma hızlanır ve yağları yakmaya başlar. Spor ve sağlıklı beslenme ile desteklendiği takdirde Martha Vineyard diyeti bir ayda on kilo verebileceğinizi söyler.

Detoks diyetleri belirli aralıklarla yaklaşık bir hafta boyunca uygulamaya konur. Yeme alışkanlıklarını ciddi anlamda değiştirdiği için bir diyetisyen kontrolünde yapılmasında fayda var. Temel olarak uzak durulması gereken bazı besin grupları vardır.

Beyaz un ve türevlerinden uzak durulur. Tam tahıllı ekmek ya da kepekli ekmek az miktarda tüketilir.
İşlenmiş gıdalardan uzak dur
Program boyunca kahve, alkol ve sigara alma
Yeşil çay, ıhlamur gibi meyve çayları tüket
Şeker ilaveli atıştırmalıklardan uzak dur
Tatlı ihtiyacını organik meyvelerden hazırlanan meyve suları ile karşıla
Katkı maddesi içeren herhangi bir besin kullanma
Hormonlu meyve ve sebzeden uzak dur
Hayvansal yağ ve proteinlerden uzak dur 
Kızartmayadan uzak dur
Mümkün olduğunca haşlama, ızgara, buğulama gibi pişirme yöntemleri kullan.
Detoks programı boyunca günlük su ihtiyacının karşılandığından emin ol. Günde 2-2,5 litre su iç.
Detoks diyeti boyunca öğün atlama. Ana ve ara öğünler tüketilmesi uygun olan besinlerle karşıla.
Diyet uygulanırken bazı öğünlerde sebze ve meyve sularından, detoks çaylarından destek al.

Detoks Diyeti Faydaları Nelerdir?

• Kan dolaşımını düzenler ve dokulara daha fazla oksijen taşınır
• Toksik maddelerin uzaklaştırılmasına yardım eder.
• Organların ve dokuların beslenmesine yardımcı olur
• Organların çalışmalarını düzenler. Başta karaciğer olmak üzere, birçok organın çalışmasına katkı sunar.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir. Enfeksiyonların atılmasına yardım eder.
• Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.
• Kan şekerinin düzenlenmesinde etkili olur.
• Cildin zararlı maddelerden arınmasını ve beslenmesini sağlar.
• Cilt sorunlarını gidermede etkili olur. Leke ve kızarıklıkları giderir.
• Daha yumuşak, nem dengesi sağlanmış, canlı bir cilde kavuşturur.
• Ödem atılmasını sağlayan ve şişkinlikleri azaltan detoks sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlar.
• Vücudu arındırdığı için yağ yakmayı kolaylaştırır. Metabolizmayı hızlandırdığı için de kilo vermek daha kolaylaşır.

 

Diyetin omurgasını sıvılar oluşturur. Uygulama süresi boyunca, türleri değişmekle birlikte günlük üç litre kadar sıvı tüketimi yapılır. Uyanık olunan zaman boyunca iki saatte bir önerilen sıvılar tüketilmelidir. Katı gıda olarak ise olabildiğince fazla ezilmiş yeşil sebzeler kullanılır. Et ve et ürünleri kesinlik tavsiye edilmez. Sindirilmesi zor sebzeler de tüketimin dışında tutulmalıdır.

Detoks Diyeti ile Kaç Kilo Veririm?

Detoks programları sağlıklı kilo vermek için muhteşem programlardır. Ancak kişiye özel uygulanmalıdır. Yaklaşık bir haftalık bir detoksla zayıflanabilir. Ancak detoks uzun süreli yapılmamalıdır. Uzmanlara göre bir haftada verilebilecek sağlıklı kilo 1-1,5 kilodur. 

Detoksun kesin olarak kaç kilo verdirdiği bilinemez. Çünkü kilo verme hızı kişinin metabolizma hızı ile yakından ilgilidir. Daha hızlı kilo vermek için diyyet listesine metabolizmayı hızlandıran besinler eklemekte fayda vardır.

Örnek Detoks Diyeti Listesi

Detoks diyetinin ana bir kaç kuralı vardır. Diyet listesine ek olarak fiziksel aktivitenin arttırılmasında da fayda vardır. ÖZellikle en uygun program diyetisyen kontrolünde hazırlanmalıdır. Fakat örnek tarif isteyenler için burada sizlerle paylaştık.

Sabah:

Bir bardak limonlu ılık su

Küçük bir dilim yağsız beyaz peynir

En fazla 2 dilim kepekli veya tam tahıllı ekmek

Domates, salatalık ve yeşil sebzelerden salata.

Siyah çay yerine yeşil çay ya da başka bir bitki çayı tercih edilir.

Ara Öğün:

Detoks suyu ya da meyve

Öğlen:

Az zeytinyağlı sebze çorbası ve mevsim yeşilliklerinden yapılan bir porsiyon salata.

Ara Öğün:

Hafif detoks içecekleri ya da biraz kuru yemiş. (Çiğ badem önerilir)

Akşam:

Az zeytinyağı ile pişirilmiş taze sebze yemeklerinden bir porsiyon.

NOT: Akşam 19.00’dan sonra bitki çayı dışında besin tüketilmez.