Kolesterolü düşüren gıdalar
Kolesterolü düşüren gıdalar... Kolesterol iyi ve kötü olmak üzere iki çeşittir. Kötü kolesterol kandaki LHD değerinin yükselmesinden kaynaklanır ve yüksek LDL seviyesi, kalp atakları ve inme riskine girmenize neden olur. Kötü kolesterolünüz olup olmadığı kan testi ile tespit edilir. Tedavisi için ilaçların yanında beslenmenize dikkat etmeniz önerilir. Burada kolesterol düşüren besinlerden bir kaçını sizler için derledik; Siyah Fasülye: Yarım fincan siyah fasulye, sadece 100 kaloridir ve 8 gram lif ve 8 gram protein içerir. Yeterli lif tüketmek (günde en az 25 gram), LDL seviyelerini azaltmaya yardımcı olarak kalp hastalığı riskinizi azaltır.
Kolesterolü düşüren gıdalar... Kolesterol iyi ve kötü olmak üzere iki çeşittir. Kötü kolesterol kandaki LHD değerinin yükselmesinden kaynaklanır ve yüksek LDL seviyesi, kalp atakları ve inme riskine girmenize neden olur. Kötü kolesterolünüz olup olmadığı kan testi ile tespit edilir. Tedavisi için ilaçların yanında beslenmenize dikkat etmeniz önerilir. Burada kolesterol düşüren besinlerden bir kaçını sizler için derledik; Siyah Fasülye: Yarım fincan siyah fasulye, sadece 100 kaloridir ve 8 gram lif ve 8 gram protein içerir. Yeterli lif tüketmek (günde en az 25 gram), LDL seviyelerini azaltmaya yardımcı olarak kalp hastalığı riskinizi azaltır.
Tatlı patates, lif oranı yüksektir. Kalp hastalığına karşı koruma sağlayan potasyum ve beta-karoten içerir.
-Mercimek, fasulye, nohut ve bezelye gibi kuru bakliyatlardır kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Lif oranı yüksek bakliyatlar, antioksidan, mineraller ve B vitamini açısından zengindir. Tüm bu bileşikler, kan akışını optimize eder ve plak oluşumundan korunmanıza yardımcı olur.
Cevizin kalp hastalığı riskini %19 oranında azalttığı kanıtlanmıştır. Salatalarınıza, kahvaltılık gevrek veya yoğurda ceviz ekleyerek tüketebilirsiniz; ya da kolesterol düşürücü yararından faydalanmak için meyveyi ceviz ile birlikte yiyin.