Sağlıklı yaşamın püf noktaları
Prof. Dr. Birsel Kavaklı, sağlıklı yaşam için stresten uzak durulmasını, fiziksel aktivitelerin artırılmasını ve sağlıklı beslenmeyi öneriyor.
Prof. Dr. Birsel Kavaklı, sağlıklı yaşam için stresten uzak
durulmasını, fiziksel aktivitelerin artırılmasını ve sağlıklı
beslenmeyi öneriyor. Aşık olmanın psikolojik ve fizyolojik olarak
sağlığa iyi geldiğine dikkat çeken Kavaklı, sağlıklı yaşam için
dikkat edilmesi gereken en önemli kuralın hijyen olduğuna dikkat
çekiyor.
Memorial Ataşehir Hastanesi Dahiliye Bölümü doktoru Prof. Dr.
Birsel Kavaklı sağlıklı yaşam hakkında bilgiler verdi. Kavaklı,
hastalıklardan uzak kalınarak sağlıklı bir yaşam sürmenin yolu, gün
içinde uygulanabilen basit önlemlerden geçiyor. Doğru bir beslenme
planı, fiziksel aktivitelerin artırılması, düzenli sağlık
kontrolleri ile uzun ve zinde bir yaşam mümkün. Sağlıklı yaşam için
dikkat edilmesi gereken en önemli kuralın hijyen olduğunu belirten
Kavaklı, “Çünkü temizlik birçok hastalık mikrobunun bulaşmasını
önlemektedir. Vücudumuzu çevreleyen derimiz, dış ortamdan
vücudumuza giren mikroplar için ilk engeli oluşturduğunu düşünürsek
deriden başlayarak el, ayak, saç, ağız ve diş sağlığı için hijyen
kurallarına dikkat edilmelidir. Eller sık sık ve kalıp sabunlar
kullanılarak yıkanmalıdır. Ağız ve diş sağlığı hangi yaşta
olursanız olun önem verilmesi gerekmektedir. Diş ve diş eti sağlığı
özellikle ilerleyen yaşlarda çok önemlidir. Mutlaka senede en az
bir kez diş muayenesi yapılmalıdır.” diye konuştu.
DOĞRU BESLEN, SAĞLIKLA YAŞA
Sağlıklı bir yaşamı koruyacak ve geliştirecek en önemli etkenlerden
birinin de dengeli ve yeterli beslenme olduğuna değinen Prof. Dr.
Kavaklı, şöyle devam etti: “Tek tip beslenme, abur cubur
alışkanlığı, ayaküstü atıştırma ve hareketsizlik pek çok
rahatsızlığa zemin hazırlamaktadır. Yağ içeren yiyecek tüketiminin
artışı, lifli gıdaların alınmaması ve ailelerin evde yemek yapmak
yerine dışarıdaki hazır yiyeceklere yönelmeleri diyabet ve obezite
hastalıklarına davetiye çıkarabileceğini unutmayın.”
Sportif aktivitelerle kas kütlesinde azalmanın engellenebileceğini
belirten Kavaklı, kemik yapıyı uyarma ve kalp damar sağlığını
korumak gibi birçok olumlu etkiyi sağladığını söylüyor. Doğru ve
düzenli egzersizin sağlığa yararlarından bahseden Kavaklı, ofis
içinde mümkün olduğunca hareketli olunması gerektiğine dikkat
çekti.
Su tüketiminin sağlıkla doğrudan ilgili olduğunu ifade eden
Kavaklı, “Bol su tüketimi vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması
için çok önemlidir. Hazır meyve suları, çay, kahve ve asitli
içecekler sıvı ihtiyacına cevap vermek için yeterli değildir. Hem
doğal hem de sağlıklı olmaları nedeni ile bitki çayları tercih
edilebilir.
Aşık olmanın hem psikolojik hem de fizyolojik etkileri ile sağlığa
iyi geldiğini belirten Kavaklı, “Kan akımının düzenlenmesi, kalp
ritminin hızlanması, metabolizmanın hızlanması, hafıza ve
becerilerin artması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, östrojen ve
testosteron artması, ağrıyı daha az hissetme gibi etkileri olduğu
bilinmektedir.” şeklinde konuştu.
ZAMANA KARŞI KOYMA YOLLARINI ÖĞRENİN
Genetik yatkınlık, kötü şehirleşme, sağlıksız konutlar, stres,
sosyoekonomik yetersizlikler gibi kontrol edilemeyen faktörlerle
sürekli karşı karşıya kalındığına dikkat çeken Kavaklı, bu
durumların kötü etkilerini yok etmenin kimi zaman imkansız olduğunu
söyledi. Bu durumdan kurtuluş yolu olarak etkenlerle başa çıkmanın
yollarının öğrenilmesini öneren Kavaklı, “Elektromanyetik
kirlilikten ve zararlı çevre faktörlerinden korunmak, zararlı
alışkanlıklar uzak durmak ve uyku düzeni sağlamak başlıca korunma
yöntemleridir. Kaliteli bir uyku günde en az 7 saat, 11.00 - 03.00
saatlerini kapsamalıdır. Düzenli ve kaliteli bir uyku daha zinde
olmanızı sağlayacak en önemli etkenlerdendir. Sigara ve alkolden
uzak durun. Sigara bağışıklık sistemine olumsuz etki ederek
hastalıkların oluşumunu kolaylaştırmaktadır. Aşırı alkol tüketimi
de sigara ile birleştiğinde çok daha zararlı hale gelebilir. Yazın
açık renkli, kışları ise; koyu renkli ve hava dolaşımına izin veren
giyecekleri giymek sizi mevsimsel olumsuz etkilerden koruyacaktır.”
şeklinde bilgiler verdi.
CİHAN
Yorumlar