Güçlü hafıza için çilek ve yaban mersini tüketin
Memorial Hizmet Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Özgül Esen Öre, yaş, stres ve yanlış beslenme alışkanlıklarının hafızanın zayıflamasına neden olduğunu söyledi.
Memorial Hizmet Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Özgül
Esen Öre, yaş, stres ve yanlış beslenme alışkanlıklarının hafızanın
zayıflamasına neden olduğunu söyledi. Öre, “Antioksidan bakımından
zengin olan yaban mersini, çilek gibi besinler hücre hasarına neden
olan maddeleri vücuttan uzaklaştırarak beynin korunmasına yardımcı
olmaktadır.” dedi.
Uz. Dr. Özgül Esen Öre, hafıza geliştirme teknikleri hakkında bilgi
verdi. Öre, son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar ile hafıza
geliştirmenin mümkün olduğunu; fakat bunun tek bir yönteme bağlı
olmadığını söyledi. Öre, “Kişinin hafızanın sahip olduğu kapasiteyi
tam anlamı ile kullanabilmesi için her şeyden önce beynin ve
vücudun sağlıklı olması gerekmektedir. Yani beyinde yapısal olarak
bir sorun olmaması, ayrıca hafızayı dolaylı olarak etkileyecek
kronik bir hastalığın bulunmaması gerekmektedir.” ifadelerini
kullandı.
Doğru yöntemlerle her yaşta sağlıklı bir hafızaya sahip olmanın
mümkün olduğunu belirten Öre, “Bazı hastalarda meydana gelen hafıza
kaybının, B1, B12 vitaminleri ve folik asit eksikliklerinden
kaynaklandığı bilinmektedir. Anıları zihinde tutmak ve gerektiğinde
ister parça parça ister bütün halinde ‘geri çağırma’ olarak
tanımlanabilen hafıza, sanıldığı gibi yaşa bağlı olarak yavaş yavaş
yok olan bir olgu değildir. Yapılan araştırmalar, doğru yöntemler
kullanılarak beynin doğru bağlantıları her yaşta harekete
geçirilebildiğini ortaya koymaktadır.” diye konuştu.
Haftada en az 2 kez balık tüketiminin hafızayı güçlendirmekte
önemli bir etken olacağını aktaran Öre, şunları kaydetti: “K
vitamini bakımından zengin ıspanak, kuşkonmaz ve brokoli gibi
sebzeler beyin gücünü artırarak hafızayı güçlendirdiği
bilinmektedir. Antioksidan bakımından zengin olan yaban mersini,
çilek gibi besinler ise hücre hasarına neden olan maddeleri
vücuttan uzaklaştırarak beynin korunmasına yardımcı
olmaktadır.”
‘DÜZENLİ UYKU VE STRES KONTROLÜ ÖĞRENMEYİ KOLAYLAŞTIRIR’
Düzenli uyku ve stres kontrolünün öğrenmeyi kolaylaştırdığını
vurgulayan Öre, “Düzenli uyku, öğrenmeyi kolaylaştırmakta ve
belleği güçlendirmektedir. Aşırı stres konsantrasyon bozukluğuna
neden olarak hafızayı zayıflatmaktadır. Depresyon ve anksiyete
durumunun ise doktor tarafından tedavi edilmesi gerekmektedir. Bu
nedenle düzenli ve huzurlu bir yaşam önemlidir.” şeklinde
konuştu.
Egzersizlerle de hafızanın güçlenebileceğini söyleyen Öre, şöyle
devam etti: Öğrenmek istenilen materyali inceleyin. Konuyu ana
hatlarıyla belirleyin. Konuyla ilgili soru hazırlayın. Hazırlanan
soruları cevap ararcasına okuyun. Okuduğunuz metindeki kavramlar
ile belirli nesneler arasında ilişki kurun. Her bölümü bitirdikten
sonra birkaç kere tekrar edin. Konuyu ve aşamaları tekrar
hatırlayarak pekiştirin.”
CİHAN
Yorumlar