Düzensiz uyku kanser yapıyor!
Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Andaç Argon, vücudu kanserden koruyan melatonin salgısının sadece gece salgılandığını belirterek düzensiz uyku ile kanser ilişkisinin kanıtlandığını söyledi.
Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Andaç Argon, vücudu kanserden koruyan
melatonin salgısının sadece gece salgılandığını belirterek düzensiz
uyku ile kanser ilişkisinin kanıtlandığını söyledi. Argon, “Işıksız
ortamda günde 7 saat uyuyun. En geç gece yarısı saat 01.00’de
uykuya geçmemiz lazım ki bizi kanserden koruyan melatonin hormonu
salgılanmaya başlasın.” dedi.
Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Medikal Onkoloji Uzmanı
Prof. Dr. Andaç Argon, kansere davetiye çıkaran çevresel
faktörlerden korunmanın yolları hakkında bilgi verdi. Günde 30
dakikadan fazla telefonla konuşulmaması gerektiği ve mutlaka
kulaklıkla konuşulması gerektiğini belirten Argon, “Elimizden
düşüremediğimiz cep telefonundan işe başlayabiliriz. Günde 30
dakikadan fazla telefonla konuşmayın ve mutlaka kulaklıkla konuşun.
Evde cep telefonu yerine ev telefonunu kullanmayı tercih edin. Ütü,
saç kurutma makinesi ve su ısıtıcısı gibi hemen her gün
kullandığımız küçük ev aletleri ciddi derecede elektromanyetik
radyasyon yayıyor. Özellikle kadınların zamanlarının önemli bir
kısmı mutfakta geçiyor. Isıtıcıları bulunduğunuz ortamdan 2 metre
uzaklıkta olmasına dikkat edin. Gece yatarken odanızda kablosuz
modem, cep telefonu vs bulundurmayın.” diye konuştu.
Vücudu kanserden koruyan melatonin salgısını sadece gece
salgılandığını ifade eden Argon, “Uykusuzluğun kanserle ilişkisi
kanıtlanmıştır. Gece uykusu ciddi oranda kanserden koruyan bir
faktördür. En geç gece yarısı saat 01.00’de ışıksız bir ortamda
uykuya geçmemiz lazım ki bizi kanserden koruyan melatonin hormonu
salgılanmaya başlasın. Erişkinlerin günde 7,5 saat aralıksız
uyumaları zorunludur. Gündüz telafi uykuları aynı faydayı sağlamaz.
Vücut kanserden koruyan melatonin salgısını sadece gece ve
karanlıkta salgılıyor. Bu nedenle gece çalışanlar ve uykusuz
kalanlarda kanser riski düzenli uyuyanlara göre daha fazla.”
şeklinde konuştu.
Stresten uzak durulması ve tek bir tane bile sigara içilmemesi
gerektiğini aktaran Argon, “Eğer yaşamımızda ciddi stres oluşturan
bir faktör varsa en iyisi ondan kurtulmaktır. Bu mümkün değilse
stresle baş etme yöntemlerini uygulamalıyız. Örneğin; düzenli spor
yapabilir, seyahat edebilir, hobiler edinebiliriz. Sanatla
ilgilenebilir, çeşitli sosyal faaliyetlerde bulunabiliriz. Bunlar
bizi günün stresli rutininde kurtaracaktır. Ruh sağlığımızı tehdit
eden stresler için kesinlikle profesyonel destek almalıyız.
Çalışmalar gösteriyor ki; günde tek bir tane sigara içilmesi bile
kansere sebebiyet verebilir. Üzerinde öldürür yazan bir suyu kimse
içmek istemez öyleyse üzerinde öldürür yazan sigara neden içiliyor?
Kaç tane içtiğiniz önemi yok. Sigaradan ve sigara içilen
ortamlardan uzak durulmalı.” dedi.
Haftada 3 gün spor yapılması gerektiğini söyleyen Argon, “Gerek
ideal kilomuzu korumak, gerekse de bağışıklık sistemimizi
güçlendirmek için düzenli spor yapmalıyız. Haftada en az 3-4 gün,
ideali her gün yapılacak olan yarım saatlik tempolu koşu aslında
yeterlidir. İlaveten yapılacak aletli, aletsiz egzersizler
sağlığımıza ek katkılar sağlayacaktır. İşe gidiyormuş gibi spor
salonuna gitmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz.” diye
belirtti.
CİHAN
Yorumlar