Bisiklet bütün büyük kas gruplarını çalıştırır
Bahar aylarının gelmesiyle birlikte insanlar spora yönelirken, uzmanlar sağlıklı yaşam için bisiklet sürmenin birçok kası harekete geçirdiğini vurguluyor.
Bahar aylarının gelmesiyle birlikte insanlar spora yönelirken,
uzmanlar sağlıklı yaşam için bisiklet sürmenin birçok kası harekete
geçirdiğini vurguluyor. Bisiklet kullanımının sürdürülebilir bir
etkinlik olduğunu kaydeden uzmanlar, bu spor türünün hem eğlenceyi
hem de sağlığı birarada bulundurduğunu belirtiyor.
İzmir Ekonomi Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu
Müdürü Prof. Dr. İlgi Şemin, sağlıklı ve uzun yaşam için egzersiz
yapılmasının önerildiğine dikkat çekerek, “Özellikle aerobik
egzersiz, başta dolaşım sistemi olmak üzere birçok sistem açısından
son derece olumlu etkiler oluşturmaktadır. Bisiklete binme aerobik
egzersiz türlerinden biridir. Bisiklete binme sırasında birçok kas
grubu aktif iş görmekte, kan dolaşımı, kalp, akciğerler etkin bir
şekilde çalışmaktadır. Bu etkinlik kişinin fiziksel uygunluğunu
geliştirmektedir.” dedi.
Bisikletin diğer egzersiz formlarına göre daha az kas gerilmesi ve
hasara neden olduğunu belirten Prof. Dr. Şemin, bisiklete binmenin
avantajlarını şöyle sıraladı: “Bütün büyük kas gruplarını
çalıştırır, kalp hızını yürümekten daha etkili bir seviyeye
çıkarır. Yüksek düzeyde bir fiziksel beceri gerektirmez, kolaydır.
İstenildiği şiddette yapılabilir. Başlangıçta düşük şiddette
başlanıp giderek şiddet artırılabilir. Eğlencelidir,
sürdürülebilir. Hem egzersiz yapılıp hem işe/okula gidilebilir, bu
süreçte yol için ayrılan zaman kullanıldığı için ekstra bir
egzersiz zamanı ayırmaya gerek kalmaz. Enerji harcanmasını
sağlayarak şişmanlıktan ve dolayısıyla ona bağlı şeker hastalığı
gibi hastalıklardan korur.”
Bisikletin kas gücünü ve esnekliğini arttırdığına işaret eden Prof.
Dr. Şemin, bisiklet süren kişilerin kan yağ düzeyinin düştüğünü,
böylece koroner kalp hastalıkları, inme gibi hastalıklardan
korunduğunu söyledi. Bu spor dalının anksiyete, depresyon
düzeylerini ve stresi azalttığına vurgu yapan Prof. Dr. Şemin,
bisikletin çevreye zararı olmadığını da kaydetti. CİHAN
Yorumlar