'Bahar yorgunluğu, tükenmişlik sendromunu tetikliyor'
Psikolog Dilek Kaymak, 'bahar yorgunluğu' olarak bilinen mevsimsel ve geçici depresyonun zamanında fark edilip gerekli tedbirler alınmadığı takdirde, kişide ciddi rahatsızlıklar yaratabileceğine dikkat çekerek iklim değişikliğine bağlı olarak ortaya çıka.
Psikolog Dilek Kaymak, 'bahar yorgunluğu' olarak bilinen
mevsimsel ve geçici depresyonun zamanında fark edilip gerekli
tedbirler alınmadığı takdirde, kişide ciddi rahatsızlıklar
yaratabileceğine dikkat çekerek iklim değişikliğine bağlı olarak
ortaya çıkan bu durumun, tükenmişlik sendromuna neden olabileceği
uyarısında bulundu.
Özel Hayat Hastanesi’nden Psikolog Dilek
Kaymak, havaların ısınmasıyla birlikte insanlar üzerinde halsizlik
ve yorgunluk gibi belirtilerle ortaya çıkan, zamanında önlemler
alınmadığı takdirde de, kişide ciddi rahatsızlıkları tetikleyebilen
‘bahar yorgunluğu’ konusunda, önemli açıklamalarda bulundu. İklim
değişikliğine bağlı olarak insanların duygu durumlarında
değişiklikler olabileceğini belirten Kaymak, "Bahar aylarında
havadaki elektrik yükü artıyor. Havadaki pozitif ve negatif yüklü
iyonların artması da insan biyoritminde olumlu ya da olumsuz
etkiler yaratıyor. Pozitif iyonlar insanı daha zinde
hissettirirken, negatif iyonların artması insanın kendini daha
halsiz hissetmesine ve yorgunluk belirtilerinin ortaya çıkmasında
etkili oluyor." dedi.
Bu zamanlarda, 'bahar yorgunluğu' olarak da
bilinen geçici mevsimsel depresyonlara rastlandığına dikkat çeken
Kaymak, şunları kaydetti: "Havaların ısınmasıyla birlikte
birçoğumuz için yataktan kalkmak çok daha zor bir hal alıyor.
Gündelik işleri yaparken de daha isteksiz olabiliyoruz. Bu durumu
genellikle değişen hava koşullarına bağlasak da, uzun süren
yorgunlukların ciddiye alınması, altta yatan başka bir sorunun da
geçiştirilmesini engellemiş oluyor. Yoğun çalışma temposu, ekonomik
kriz, hava kirliliği gibi dıştan gelen nedenlere bağlı uzun süreli
strese maruz kalınması durumunda, kişinin 'tükenmişlik sendromu'
yaşayabileceğini unutmamak gerekiyor. Çabuk yorulma, mutsuzluk, kas
ve eklem ağrıları, kramplar, uyku düzeninde değişiklikler (uykuya
dalmada güçlük, sabah zor uyanma, sabahları yorgun kalkma) eskiden
yaptığı şeyleri yapmada isteksizlik, kadınlarda adet düzensizliği
ve yorgunluk hissi gibi belirtilerden en az 5 tanesi görülmesi
durumunda, mutlaka bir uzmana başvurmalısınız."
"BOL SIVI TÜKETİN"
Bahar yorgunluğunun daha hafif
atlatılabilmesi için yapılması gerekenleri sıralayan Kaymak,
"Öncelikli olarak sıvı tüketimine dikkat edin. Gün içerisinde
mümkün olduğunca su tüketmeye özen gösterin. Çay, kahve gibi
kafeinli içecekleri az kullanın. Sigara içmeyin ve düzenli egzersiz
yapın. Mevsim meyve ve sebzelerini tercih edin. Çalışma ortamınızı
iyi havalandırın. Kısa ve sık dinlenme aralıkları ile çalışın. Bu
tür önlemler bahar yorgunluğunun atlatılabilmesi konusunda size
yardımcı olacaktır." diye konuştu. CİHAN
Yorumlar