Adrenal yorgunlukla başa çıkmanın yolları
21. yüzyıl sendromu olarakta bilinen adrenal yorgunluk yaşam kalitesini düşürüyor. Dahili polikliniklerine yorgunluk sebebiyle başvuran hasta oranı %25'i aşmış durumda. Dünya Sağlık Örgütü adrenal yorgunluğun görülme oranının gün geçtikçe arttığını açıkladı. Peki 21. yüzyıl sendromu olarak adlandırılan adrenal yorgunluk ile başa çıkmak mümkün mü? İşte bu sendromun yenmenin bir kaç basit yolu;
21. yüzyıl sendromu olarakta bilinen adrenal yorgunluk yaşam kalitesini düşürüyor. Dahili polikliniklerine yorgunluk sebebiyle başvuran hasta oranı %25'i aşmış durumda. Dünya Sağlık Örgütü adrenal yorgunluğun görülme oranının gün geçtikçe arttığını açıkladı. Peki 21. yüzyıl sendromu olarak adlandırılan adrenal yorgunluk ile başa çıkmak mümkün mü? İşte bu sendromun yenmenin bir kaç basit yolu;
Adrenal yorgunluğu stres bozukluğu sonucu ortaya çıkar. Stres ile baş etmek için kortizol salgılayan böbrek üstü bezlerinin aşırı çalışmaktan yorgun düşmesinden kaynaklanır. Bunun sonucunda vücutta kortizol hormon seviyesi hızla azalır ve vücut stres ile baş edemez.
Adrenal yorgunluğunun belirtileri: Nedensiz yorgunluk Bitkin ve stresli olmak Sabah kalkmakta zorlanmak Hayatın günlük sorunları ile baş etme sıkıntıları çekmek Stresten kurtulamamak Eğlenememek, mutlu olamamak Hafıza ve konsantrasyon bozukluğu Şiddeti, tipi, mekanizması, farklı nedeni bilinemeyen baş ağrısı Dinlendirici uykunun olmaması Efor sonrası 24 saatten uzun süren yorgunluk
Nedenleri arasında: A. Kötü beslenme Beyaz un Düşük lifli gıda Şekerli beslenme Yetersiz meyve ve sebze B. Kafeinli içecekler C. Geç yatmak, derin ve dinlendirici uyku uyuyamamak D. Kendini yeteneksiz hissetmek E. Hiçbir işe yaramama psikolojisi F. Mesleğinden mutsuz olmak G. Mükemmeliyetçi olmak H. Gereksiz enerji harcamak I. Mutluluk verici hobi ve aktivasyonları olmamak