Yemek sonrası fazla zaman geçmeden acıkıyor musunuz? Ne kadar yemek
yerseniz yiyin, tam anlamıyla doyma hissini yaşamıyorsanız lifli
gıdalar tüketmenizde fayda var. "Açlık krizlerini engelleyen ve
doygunluk hissi veren lifli gıdalar sağlık için de faydalı" diyen
Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç tok tutan lifli gıdaları şöyle
sıralıyor:
Enginar
Enginar, kemik gelişimine katkıda bulunur ve ilerleyen yaşlarda
oluşan kemiğin kolaylıkla kırılması sorununun önüne geçer. Aynı
zamanda karaciğer için çok faydalıdır. Karaciğer hastalıklarının
daha çabuk iyileşmesini sağlar. Kandaki şeker oranını ayarlar,
kolesterolü düşürür ve vücuda dinçlik verir.
Portakal
Bağışıklık sistemini güçlendirir. Lif oranı oldukça yüksek olan
portakal bir bütün olarak tüketilmelidir. Eğer portakalın suyunu
içmeyi tercih ederseniz liflerinden yeteri kadar faydalanamazsınız.
Portakal, vücuttaki zararlı maddeleri temizler. Cilt sağlığı
açısından da oldukça faydalıdır. Cildin taze ve pürüzsüz
görünmesini sağlamasının yanında, cilt kırışıklıklarını önler.
Hazmı kolaylaştırır ve kabızlığa iyi gelir. C vitamini oranı yüksek
olan portakal, yağ yakımını da hızlandırır.
Badem
Zayıflamada etkisi olan bademin omega 3 seviyesi oldukça yüksektir.
Bademin içindeki sağlıklı yağlar ve lifler açlık krizlerinin önüne
geçiyor ve sizi tok tutuyor. Bağırsakların hareketlerini
arttırıyor. Diyet yapanlar için ara öğünlerin yıldızı olan badem,
günde en fazla 10-15 adet tüketilebilir.
Yorumlar