Uzun saçlar için yeterli proteine ihtiyacımız vardır Tavuk protein bakımından oldukça zengin bir besindir. uzun saç için tavuk yiyin.
Demir sağlıklı saçlar için en önemli elementlerden bir tanesidir ve yeşil mercimek demir içeriği çok yüksek bir besindir. Bir kase mercimek çorbası günlük demir ihtiyacımızın yarısını karşılar. Yeşil mercimek ayrıca çinko, kolin ve başka faydalı elementler içerir.
Bir çinko madeni olan istiridye saçların uzamasını hızlandırmakla kalmıyor ve parlak görünmesini de sağlıyor. Günde bir istiridye tüketerek günlük çinko miktarından fazlasını alabilirsiniz. Elbette her gün yemeniz imkansız ancak buğday kepeği, kırmızı et ve karaciğer gibi besinler de yeterince çinko içeriyor.
Kabak çekirdeğinde bulunan B1, B2, B3 ve B4 vitamini saç uzamasını destekler; B5 ve B6 vitaminleri ise kafa derisi sağlığı için gereklidir. Ciddi bir saç dökülme probleminiz varsa diyetinize kabak çekirdeği ve kabak çekirdeği yağı eklemelisiniz.