Sağlıklı bir yaşam için pratik çözümler - Sayfa 4

DEMİR VE “C” VİTAMİNİ

Bir yumurtayı tek başına yerseniz size sağladığı demirin sadece 0.03 miligramını özümsersiniz. Oysa yumurtayla birlikte bir bardak 200-250 gr greyfurt suyu içerseniz bu miktar 0.08 miligrama çıkar. Zira bir bardak greyfurt suyunda 80 miligram C vitamini vardır.

Bu yediğiniz yumurtadaki demirin özümsenme oranını üç katına çıkarır. İşte bu yüzden yumurtayla birlikte C vitamini almaya özen gösterin. Ancak bir noktayı daha hatırlatalım. En fazla C vitamini maydanozdadır. Yaklaşık bir bardak dolusu maydanoz yaprağında 10 portakala bedel C vitamini olduğunu ve büyük sporcuların bol bol maydanoz yediğini sakın unutmayın.

Sağlıklı bir yaşam için pratik çözümler - Sayfa 5

ÖĞÜN ARASINDA ELMA YİYİN

Yemek aralarında karnınız acıkırsa kurabiye veya ekmek yerine elma yiyin. Elmadan vitamin alacağınız gibi kilo da almazsınız çünkü bir elmada yaklaşık 50 kalori vardır.

Sağlıklı bir yaşam için pratik çözümler - Sayfa 6

VÜCUTTAKİ KİREÇLENMENİN DÜŞMANI

Özellikle 40 yaşın üstündekilerin yakındıkları kireçlenmenin baş düşmanı kuşburnu (yabangülü) dür. Bunu çerçilerde kolayca bulabileceğiniz gibi marmelatını da satın alabilirsiniz. Günlük doz 3×3 kaşıktır. Bu arada binebiliyorsanız bisikleti sakın ihmal etmeyin

Sağlıklı bir yaşam için pratik çözümler - Sayfa 7

ERKEKLİK GÜCÜNÜ ARTTIRMAK İÇİN KUŞBURNU

Vücuttaki fazla yağlar (%33) kadınlarda cinselliği (isteği) arttırırken, erkeklerde erkeklik gücünü azaltır. Çünkü fazla vücut yağlarında (öst-rojenj kadınlık hormonu bulunur ve erkekliği engeller.

Kuşburnu (yaban gülü) nün özelliği mesir macunundan çok daha güçlü bir erkeklik gücünü arttıran ilaç olmasıdır. Her sabah kalktığınızda aç karnına üç kaşık günlük ihtiyacınızı fazlasıyla karşılayacaktır.