KİLO ALMAK İSTEMEYENLER
Kilo almak istemeyenler önce çikolatadan uzak durmalıdırlar. Çünkü 100 gram çikolatada 563 kalori vardır. Oysa aynı miktar yoğurttaki kalori miktarı 55′dir.
DEMİR VE “C” VİTAMİNİ
Bir yumurtayı tek başına yerseniz size sağladığı demirin sadece 0.03 miligramını özümsersiniz. Oysa yumurtayla birlikte bir bardak 200-250 gr greyfurt suyu içerseniz bu miktar 0.08 miligrama çıkar. Zira bir bardak greyfurt suyunda 80 miligram C vitamini vardır.
Bu yediğiniz yumurtadaki demirin özümsenme oranını üç katına çıkarır. İşte bu yüzden yumurtayla birlikte C vitamini almaya özen gösterin. Ancak bir noktayı daha hatırlatalım. En fazla C vitamini maydanozdadır. Yaklaşık bir bardak dolusu maydanoz yaprağında 10 portakala bedel C vitamini olduğunu ve büyük sporcuların bol bol maydanoz yediğini sakın unutmayın.
ÖĞÜN ARASINDA ELMA YİYİN
Yemek aralarında karnınız acıkırsa kurabiye veya ekmek yerine elma yiyin. Elmadan vitamin alacağınız gibi kilo da almazsınız çünkü bir elmada yaklaşık 50 kalori vardır.
VÜCUTTAKİ KİREÇLENMENİN DÜŞMANI
Özellikle 40 yaşın üstündekilerin yakındıkları kireçlenmenin baş düşmanı kuşburnu (yabangülü) dür. Bunu çerçilerde kolayca bulabileceğiniz gibi marmelatını da satın alabilirsiniz. Günlük doz 3×3 kaşıktır. Bu arada binebiliyorsanız bisikleti sakın ihmal etmeyin