Güzelliği kremlerde değil doğada arayın

Yaşlanma korkusu kadınları anti-aging kremlere, jellere, temizleme sütlerine itti. Göz çevresinde oluşan kaz ayakları, dudak çevresindeki kırışklar, göz altı torbaları adeta kadınların  kabusu oldu. Ve tabi kadınları bu kabustan uyandıracak anti-aging bakım ürünleri pazarı. 

Amerika’da bir hekimin gündeme getirdiği bir kavramdı anti-aging. Türk Hekimleride 90'lı yıllarda Amerika’ya gidip konuyla ilgili eğitim aldı.  2000’li yıllara gelindiğinde anti-aging kavramı kasırgası vurdu her yanı.

Anti-aging kremler ateş pahasına satılsada alıcısını buldu her zaman. Kadınlar kusursuz ciltleride olsa daha kusursuz olsun diye tonlarca para ödedi bu pazara.

Yaşlanmayı durduramazsınız

Reklamlarda görülen anti-aging kremlerin öyle vaat edildiği gibi etkilere sahip olmadıklarını da yine uzmanlar söylüyor.

Sağlıklı yaşlanmak

Beslenmemize dikkat ederek, güneş ışınlarına direk maruz kalmamaya özen göstererek yaşlanmanın etkilerini minimize edebiliriz. Özellikle tükettiğimiz gıdalar, yaşlanmanın cildimizde gösterdiği tepkilerle doğru orantılı ne kadar iyi beslenirsek cildimiz o kadar pürüzsüz olacaktır.

Güzel bir cilt için neler tüketmeliyiz

Balık
Ceviz
Bol yeşillik
Limon
Zeytinyağı
Hurma
Zeytin
Kefir
Az tuzlu peynirler
Keten ve chia tohumu
Turuncu meyveler
Bıldırcın yumurtası
Yağsız işlenmemiş et
Vişne
Nar
Üzüm
Karadut 

Cildin rengini açmak mümkün

Cildin rengini açmak,  toksinleri atmak için hacamat yaptırmak iyi bir yöntem. Vereceğimiz kür de iyi yaşlanmanın sağlıklı bir parçası. İşte size Diyetisyen Ender Saraç’tan bir haftalık anti-aging diyeti.

1.gün
SABAH: 1 su bardağı ballı limonlu ılık su
Yarım saat sonra kahvaltı
KAHVALTI: 5-6  çorba kaşığı 1 bardak ılık sütle hazırlanmış yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 1 fincan yeşil çay
ÖĞLE YEMEĞİ: Zeytinyağlı sebze yemeği, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kase keçi sütünden hazırlanmış ılık yoğurt veya ayran
2-3 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN: 1 porsiyon meyve, 3-4 adet ceviz içi veya tuzsuz badem, 2-3 fincan  bitki çayı (adaçayı, yeşil çay, yasemin)
AKŞAM YEMEĞİ: 1 kase sebze çorbası, 1 kase yeşil mercimek yemeği, bol limonlu yeşil salata
2-3 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN: 1 kase şekersiz tarçınlı meyve kompostosu

2.gün
SABAH:  1 su bardağı ballı, limonlu ılık su
Yarım saat sonra kahvaltı
KAHVALTI: 1 dilim sıcak tam tahıllı ekmek, 2 parmak kalınlığında az yağlı ve tuzlu keçi peyniri,  4-5 adet tuzsuz zeytin,  yeşillik, 1 fincan yeşil çay  
Arada 2 fincan yeşil çay
ÖĞLE YEMEĞİ: 1 kase posalı çorba, buğulama balık, bol limonlu salata
2-3 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN: 1 su bardağı az yağlı keçi sütü, 1 porsiyon meyve
Arada  2 fincan yasemin çayı
AKŞAM YEMEĞİ: 1 porsiyon sulu sebze yemeği, 4-5 kaşık kadar bulgur pilavı ve bol limonlu yeşil salata
2-3 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN: 1 kase şekersiz tarçınlı ılık mürdüm eriği kompostosu ve 1-2 fincan papatya çayı

3.gün
SABAH:  1 su bardağı ballı, limonlu ılık su
Yarım saat sonra kahvaltı
KAHVALTI:  2-3 adet hurma, 3 adet tam ceviz içi, 1 su bardağı az yağlı ılık keçi sütü
Arada fazla demlenmemiş açık bir fincan mate çayı
ÖĞLE YEMEĞİ: 1 kase mercimek çorbası, sulu sebze yemeği,  bol limonlu yeşil salata
2-3 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN: 2 parmak kalınlığında az yağlı ve tuzlu peynir, 1 porsiyon meyve   
AKŞAM YEMEĞİ: 4-5 kaşık  bol sebze ile hazırlanmış esmer kabuklu pirinç pilavı, 1 kase şekersiz tarçınlı elma kompostosu
2-3 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN:
1 su bardağı az yağlı keçi sütü, 1 avuç ahududu veya karadut

4.gün
SABAH: 1 su bardağı ballı, limonlu ılık su
Yarım saat sonra kahvaltı
KAHVALTI:  5-6  çorba kaşığı ılık sütle hazırlanmış sade müsli, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 1 fincan yeşil çay
Arada 2 fincan adaçayı
ÖĞLE YEMEĞİ: 2 kase sebze çorbası
2-3 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN;
1 kase şekersiz tarçınlı meyve kompostosu (ılık olarak için)
AKŞAM YEMEĞİ:
Öğlen hazırlanılan  çorbadan 2 kase
2-3 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN;
1 kase şekersiz tarçınlı meyve kompostosu (ılık olarak için),  3 adet tam ceviz içi  

5.gün
SABAH: 1 su bardağı ballı, limonlu ılık su
Yarım saat sonra kahvaltı
KAHVALTI: 5-6  çorba kaşığı sıcak sütle hazırlanan yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 1 fincan yeşil çay
Arada 2 fincan adaçayı
ÖĞLE YEMEĞİ: 3 yumurtanın beyazı ile hazırlanan bol domatesli menemen, yeşillik
2-3 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN: 1 kase şekersiz tarçınlı meyve kompostosu (ılık olarak için), 1 küçük avuç çam fıstığı   
AKŞAM YEMEĞİ: 5-6 kaşık  sulu pişmiş bulgurlu semizotu, bol limonlu yeşil salata
2-3 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN: 1 kase meyve salatası

6.gün
SABAH:  1 su bardağı ballı, limonlu ılık su
Yarım saat sonra kahvaltı
KAHVALTI: 2-3 adet esmer kuru kayısı, 3 adet  ceviz içi, 1 su bardağı ılık az yağlı süt
Arada 2 fincan adaçayı
ÖĞLE YEMEĞİ: 5-6 yemek kaşığı sulu sebze yemeği, 1 dilim sıcak tam tahıllı ekmek, bol limonlu yeşil salata
2-3 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN: Keçi sütünden hazırlanan 1 su bardağı yoğurt veya ayran, yulaftan yapılmış tarçınlı kurabiye
AKŞAM YEMEĞİ: 1 kase mercimek  çorbası
2-3 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN: 1 kase şekersiz tarçınlı esmer kuru kayısı kompostosu

7.gün
SABAH: 1 su bardağı ballı, limonlu ılık su
Yarım saat sonra kahvaltı
KAHVALTI: 1 dilim sıcak tam tahıllı ekmek, 2 parmak kalınlığında az yağlı ve tuzlu keçi peyniri, 4-5 adet tuzsuz zeytin, yeşillik, 1 fincan yeşil çay
Arada  2 fincan adaçayı
ÖĞLE YEMEĞİ: 1 porsiyon balık (derisiz ve beyaz etli), roka salatası
2-3 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN: Keçi sütünden hazırlanan 1 su bardağı yoğurt veya ayran, 1 porsiyon meyve
AKŞAM YEMEĞİ: 5-6 kaşık sebze türlüsü, 4 kaşık esmer ve kabuklu pirinç pilavı, bol limonlu yeşil salata
2-3 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN: 1 kase şekersiz tarçınlı bol naneli elma kompostosu