BAHARAT HARMANI İÇİN GEREKLİ MALZEMELER: 2 yemek kaşığı fesleğen. 2 yemek kaşığı karabiber. 1 yemek kaşığı kekik. 1 yemek kaşığı nane. 1 çay kaşığı toz zencefil. 1 tatlı kaşığı kimyon. 1 tatlı kaşığı acı pul biber. Yapılışı: Çukur bir kapta baharatları harmanlayıp salatalarınıza ve yoğurdunuza serpin.
ÇAY-KAHVE YERİNE BİTKİ ÇAYI / Düzenli sıvı tüketimi metabolizmanın düzgün çalışabilmesi ve toksik maddelerin atılması açısından oldukça önemli.
Sıvı tüketimini artırmak için ise siyah çay ve kahve gibi vücutta di-üretik etkisi olan içecekler yerine bitki çayları tercih etmelisiniz. Özellikle ıhlamur, rezene, adaçayı, nane, zencefil, kuşburnu gibi gribe karşı destekleyici olan bitki çaylarını, kış boyunca bardaklarınızdan eksik etmeyin. Hem hastalıklarla karşı vücut direnciniz gelişir hem de hastalığa yakalansanız da iyileşme süreciniz kısalır.