Dinç kalmak için yeşil sebze tüketmek şart
Sağlıklı ve dengeli beslenmeyle sıklıkla görülen sağlık problemleri azaltılabilir.
Google Haberlere Abone ol
Dinç kalmak için C vitamini yüksek olan sebze ve meyvelerin
tüketilmesi gerekiyor. Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet
Bölümü’nden Diyetisyen Berna Ertuğ, “Yeşilbiber, maydanoz gibi
yeşil yapraklı sebzeler ile kivi, çilek, erik gibi meyveler bolca
tüketilmeli.” diyor. Su içeriği yüksekliği nedeniyle taze sebze ve
meyve tüketimine de önem verilmesi gerektiğini hatırlatan Ertuğ,
sıvı alımında su haricinde süt, ayran, cacık, soda, limonata, bitki
çayları, şekersiz kompostolar ve taze sıkılmış meyve suyunun doğru
tercih olduğunu da söylüyor.
Sağlıklı olmak için beslenme alışkanlıklarında dikkatli olunmasını tavsiye eden Ertuğ, “Yemek yendikten sonra en az 30-45 dakika denize girmek uygun değildir. Yine deniz öncesi 1-2 porsiyon meyveden oluşan küçük bir ara öğün tüketilebilir.” diye konuşuyor. Yaz aylarında kaçınılması gereken gıdaları ise şöyle sıralıyor: Yağda kızartmalar, kavurmalar (et, sebze, hamur işi), yağlı sos eklenmiş besinler, sucuk, salam, sosis, pastırma, sakatatlar, yağlı etler, kaymak, krema, mayonez, tahin, yağlı soslar, kuyruk yağı, iç yağı, tereyağı, margarin, şekerli meyve suları, şekerli-asitli içecekler.
Sağlıklı olmak için beslenme alışkanlıklarında dikkatli olunmasını tavsiye eden Ertuğ, “Yemek yendikten sonra en az 30-45 dakika denize girmek uygun değildir. Yine deniz öncesi 1-2 porsiyon meyveden oluşan küçük bir ara öğün tüketilebilir.” diye konuşuyor. Yaz aylarında kaçınılması gereken gıdaları ise şöyle sıralıyor: Yağda kızartmalar, kavurmalar (et, sebze, hamur işi), yağlı sos eklenmiş besinler, sucuk, salam, sosis, pastırma, sakatatlar, yağlı etler, kaymak, krema, mayonez, tahin, yağlı soslar, kuyruk yağı, iç yağı, tereyağı, margarin, şekerli meyve suları, şekerli-asitli içecekler.
Yorumlar