Metabolizma hızlandırmanın 11 yolu

Metabolizma yaşa, cinsiyete, genetiğe göre farklılık gösterir. Fakat metabolizmanızı hızlandırmanız mümkün. Kas yapmakücudunuz ne kadar kaslı ise yağ yakımınız o kadar hızlı olur. Egzersiz yapmak. Yoğun bir program metabolizma hızını arttıracaktır. Su içmek. Bir araştırmaya göre günde sekiz bardak su içen yetişkinler içmeyenlere göre daha hızlı bir metabolizmaya sahip. Enerji içecekleriniz denedizniz mi?Bazı enerji içecekleri metabolizmayı hızlandırmaya yarar. Taurine metabolizmanızı hızlandırabilir ve yağ yakmaya yardımcı olabilir. Ancak bu içecekleri kullanmak bazı insanlar için yüksek tansiyon, endişe ve uyku sorunları gibi sorunlara neden olabilir. American Academy of Pediatrics çocuklara ve gençlere bu içecekleri önermez. Sağlıklı atıştırmalıklarHer 3-4 saatte bir küçük bir öğün veya aperitif atıştırmak metabolizmanızın güvencesini korur, bu nedenle bir gün boyunca daha fazla kalori yakarsınız. Öğünlerinize kırmızı biber ekleyin. Kırmızı biber iyi bir metabolizma hızlandırıcıdır. Günde bir fincan kahve metabolizma hızını arttırabilir. Size spor yapmanı için gerekli olan dinçliği de kahve sayesinde kazanabilirsiniz. Yeşil çay içmek metabolizmayı hızlandırır. Araştırmalar, 2-4 bardak çay içmenin vücudun, orta şiddette egzersiz yaparken kısa sürede% 17 daha fazla kalori yakabildiğini gösteriyor. Sıkı diyetlerden kaçının. Sıkı diyetler size kısa sürede kilo kaybettirsede uzun vadede geri dönüşü büyük olacaktır. Sıkı diyetlerde kas kaybettiğiniz için diyeti bıraktığınızda aynı hızla daha fazla kilo alırsınız.