Kalsiyum içerdiği bilinmeyen 7 besin maddesi

Kalsiyum çocukların gelişimi için oldukça önemli olduğunu herkes biliyor. Ayrıca kalsiyum yetişkinlerin sağlığında da büyük önem taşıyor. Özellikle ilerleyen yaşlarda insan vücudunun kalsiyum ihtiyacı artıyor ve daha da önemli hale geliyor. Sağlık uzmanları 19 ila 64 yaşları arasındaki yetişkinlerin günde 700 mg kalsiyum tüketilmesini öneriyor ve ana önerilen kaynaklar süt, peynir ve süt. Bu kaynakların haricinde kalsiyum açısından zengin olduğunu bilmediğiniz 7 kaynak daha var.