Kalp hastalarının mutlaka yapması gereken 10 şey

Yalın protein, kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler lehine daha iyi yiyecek tercihleri yapmalısınız. Çoğu akıllı telefon veya tabletlerde size bu konuda yardımcı olacak uygulamalar var. Bazıları bakkaldaki öğeleri tarayabilir ve diğerleri gün boyunca yediğiniz yiyeceklerin beslenme dökümünü verebilir. Sizin için doğru olanları bulmak için uygulama mağazanıza göz atın. Egzersiz için Zaman AyırınBazı fiziksel aktivitelerin faydalarını elde etmek için mutlaka çalışın. Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz ve uzun, zorlu çalışmalar yapmak zorunda değilsiniz. Çalışmanızı daha küçük setlere bölebilirsiniz. Hatta iş yerinde bazı egzersizler yapabilirsiniz. 10 dakikalık bir telefon görüşmesi mi yapmanız gerekiyor? Kulaklığınızı takın ve konuşurken yürüyün. Ruh halinizi kontrol edinCiddi bir durumunuz varsa, cesareti kırmak doğaldır, ancak depresyon ortaya çıkarsa yardım alın. İlaçlarınızı Kontrol EdinBazı reçetesiz ağrı kesici ilaçlar kalp krizi olasılığını daha yüksek hale getirebilir. İbuprofen ve naproksenler NSAID'ler veya nonsteroid anti-inflamatuar ilaçlar kalp problemleriyle bağlantılıdır. Günlük ağrı ve ağrılar için ne yapmanız gerektiğini doktorunuza sorun. Grip aşısı olunHalihazırda kalp rahatsızlığınız varsa, vücudunuz gribe karşı savaşmak için daha fazla güce sahip olmayabilir, bu da size kalp krizi geçirme veya pnömoni bulma olasılığınızı daha da arttırabilir.Bu nedenle, gribe yakalanmamak için her yıl Ekim ayına kadar aşı yaptırın. Horlama Haciminizi DüşürünEşiniz horlamanızdan şikayet ediyor mu? Kalp hastalığına kesinlikle bağlı olan uyku apneniz olabilir. Vücudunuza dikkat edin ve ne zaman yeterince uyumadığınızı bilin. Doktorunuzla konuşun. Neyin sizi tuttuğuna dair daha iyi bir fikir edinmek için bir gece uyku laboratuvarında geçirmeniz gerekebilir. Sakin ol ve rahatlaStres telafini önlemek ve kaygıdan kaçınmak. Meditasyon veya dua, egzersiz ya da sevdiğiniz bir hobi olsun, size ne iyi geliyorsa onu bulun. Ayrıca stres yönetimi dersleri veya kalp hastalığı olan insanlar için destek grupları hakkında doktorunuza danışabilirsiniz. Kendinizi küçük bir çikolata ile tedavi edinAz miktarda çikolata, kalbiniz için iyidir. Kakao, her ikisi de kardiyak sağlığı destekleyen flavonoidler ve antioksidanlar da içeren besin maddelerine sahiptir. Fıstık ezmesi gibi pek çok yağ katkısı olmayan koyu çikolata seçmek en iyisidir. Keyfini çıkarın! Ancak kendinizi haftada 1-2 parça ile sınırlamaya çalışın. Eğer bir şey içiyorsanız, DurunNikotin pastil, sakız ve inhaler gibi birçok formda bulunur. Haplar ve sigarayı bırakma destek grupları da yardımcı olabilir. Bakımınıza Devam EdinKan basıncınız, kolestrolünüz ve kan şekeri seviyeniz doktorunuzun düzenli olarak kontrol edeceği şeylerden sadece birkaçıdır. Doktorunuz evdeki kan basıncını ölçmenizi isteyebilir. Bu, belirli bir süre boyunca ne yaptığınızı göstermenize yardımcı olabilir. Bazıları, muayene sırasında stres olabilir ve bu da sayınızı arttırabilir. Bu yüzden evde veya polikliniklerde kontrol ederseniz sonuçlarınızı da not edin.