Hangi vitaminler hangi gıdalarda bulunur?

Vitaminler yaşamın devamı için vücudun ihtiyaç duyduğu kaynaklardır. Vitaminler vücudun devamlılığı için olmazsa olmaz besinlerdir. Vitaminler iki gruba ayrılır; Yağda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminler. Vitaminler hakkında bilmedikleriniz ve hangi besinde hangi vitamin bulunur detayları yazımızda

Hangi vitaminler hangi gıdalarda bulunur?
10 Nisan 2019 Çarşamba 10:52

Vitaminler sağlıklı bir yaşam için vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Sağlıklı bir yaşam ve hayatın devamlılığı için olmazsa olmazdır.

Vitaminler iki kısma ayrılır: 

  • Yağda Eriyen vitaminler: A Vitamini, D Vitamini, E Vitamini ve K Vitanimi
  • Suda Eriyen Vitaminler: C Vitamini ve B Gurubu Vitaminler

Vitaminler yeteri miktarda alınmazsa sağlık problemleri meydana gelir. Günlük belli oranda alınmaları gerekir.

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Karaciğer
  • Balık
  • Süt
  • Tereyağ
  • Yumurta
  • Portakal
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • Sarı ve turuncu renkteki meyveler
  • Ceviz

B Vitaminleri Hangi Besinlerde Bulunur?

B vitaminleri hayvansal ve bitkisel gıdalarda bulunur

  • Süt
  • Ciğer
  • Yumurta
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Hububatlar

B1 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Et
  • Süt
  • Baklagiller
  • Tahıllar
  • Ceviz
  • Fındık
  • Yumurta
  • Havuç
  • Limon
  • Maydanoz
  • Nar
  • Muz

B2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Et
  • Süt ve süt ürünleri
  • Yumurta
  • Peynir
  • Balık
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Tahıllar

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Et
  • Balık
  • Kümes hayvanları
  • Maya
  • Tahıllar
  • Baklagiller
  • Yeşil yapraklı sebzeler

B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Hayvansal tüm gıdalarda
  • Bitkisel tüm gıdalarda

B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Et
  • Karaciğer
  • Böbrek
  • Tüm tahıllar
  • Kuru baklagiller

B7 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Badem
  • Soğan
  • Havuç
  • Fındık
  • Yer Fıstığı
  • Domates
  • Balık
  • Süt ve süt Ürünleri
  • Brokoli
  • Avakado
  • Mısır
  • Pirinç
  • Mantar
  • Yumurta

B9 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Karaciğer ve sakatatlar
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Maya
  • Kuru baklagiller
  • Tüm tahıllar

B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Tüm hayvansal besinlerde

  • Et
  • Süt 
  • Peynir
  • Yumurta

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Limon
  • Portakal
  • Mandalina
  • Çilek
  • Böğürtlen
  • Kuşburnu
  • Domates
  • Lahana
  • Patates
  • Ispanak
  • Marul
  • Yeşilbiber
  • Kırmızı pancar

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Balık
  • Balık Yağı
  • Karaciğer
  • Yumurtanın sarısı
  • Tereyağ
  • Güneş Işığı

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Tüm bitkisel yağlar
  • Tüm tahıllar
  • Yağlı tohumlar
  • Soya
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Tüm Baklagiller

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Ispanak
  • Tüm koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • Karaciğer
  • Baklagiller
  • Balık
  • Balık Yağı

İlgili Galeriler

Şimdi yorum yapabilirsiniz

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×