Gaz yapan içecekler, yiyecekler, gıdalar hangileridir?

Gaz problemi bir şeyler yeyip, içtikten sonra ortaya çıkar. Gaz yapan yiyecekler, içecekler, gıdalar hangileridir? Yedikten ya da içtikten sonra gaz problemi yaşamamak için ne yapmak gerekir?

Bazı besinler tüketildikten sonra yaşanan sorunlardan biri olan gaz sıkışması, yiyeceklerin içinde bulunan şeker oranı ve posa oranına bağlı olarak sindirim esnasında ortaya çıkar ve şişkinliğe sebep olarak vücutta rahatsızlık meydana getirir. 

Yiyecek ya da içecekler neden gaz yapar?

Bazı besinlerin içinde bulunan şeker ve posa miktarının fazla olması sindirim esnasında gaz sıkışmasına sebebbiyet verir. Bu besinleri tüketirken nelere dikkat etmek gerekir? Tükettikten sonra gaz sorunu yaşamamak için ne yapmak gerekir?

Vücutta gaz oluşması yediklerimiz sonucu oluşan doğal bir durumdur. Vücutta oluşan gaz günde yaklaşık 10 defa istemli ya da istemsiz vücuttan atılır. Gaz vücutta sıkışıp atılamadığı durumlarda rahatsızlık verir. İyi dindirilemeyen yiyeceklerin bağırsağa direk gitmesi sonucunda rahatsız edici bir durum ortaya çıkar ve gaz sorunu artış gösterir. Bağırsaklarda doğal düzenin bozulmaması için lif yönünden zengin besinleri tüketmekte fayda vardır. Gaz sorunu yaşamamak için gazlı besinleri tüketmemek çözüm değildir ve dengesiz beslenme sorununu doğurur. Ancak bilinçli tüketmek sağlık açısından faydalıdır.

Gaz Yapan Yiyecekler ve İçecekler Hangileridir?

Gaz yapan yiyeceklerin başında gelenlerin listesi:

• Fasulye
• Nohut 
• Mercimek
• Soğan
• Patates
• Lahana
• Enginar
• Bezelye
• Karnabahar
• Kereviz
• Brüksel lahanası
• Kuşkonmaz
• Brokoli
• Havuç
• Salatalık
• Turp
• Yeşil biber
• Muz
• Elma
• Armut
• Portakal
• Kuru erik
• Kuru üzüm
• Kayısı
• Şeftali
• Süt ve süt ürünleri
• Dondurma
• Peynir
• Buğday
• Yulaf kepeği
• Acı ve baharatlı yiyecekler

Gaz yapan içecekler hangileridir?

• Portakal suyu
• Gazlı içecekler
• Hazır meyve suları
• Süt ve süt ürünleri

Gaz sorunu yaşamamak için ne yapmak gerekir?

Gaz sorunu yaşamamak için gaz yapan yiyeceklerden uzak durmak çözüm değildir. Bu besinleri tüketmemek beslenmede eksiklerini meydana getirir. Bu besinleri tüketmemek yerine tüketildiğinde bazı durumlara dikkat etmek gaz problemini ortadan kaldırır. Yediğimiz gazlı besinlerin içine bir miktar kimyon eklemek gaz sorununu ortadan kaldırabilir. Ya da yedikten sonra rezene çayı tüketmek de gaz sorununu ortadan kaldırır. Bu besinleri tüketirken iyi çiğnemeye dikkat etmekte fayda vardır.