Karatay Diyet Listesi - Örnek Liste

Karatay Diyeti, sağlıklı beslenerek zayıflamak için uygulanabilecek örnek listelerden biridir. Prof. Dr. Canan Karatay'ın hazırladığı diyet listesi ile tok kalarak sağlıklı zayıflamanın yolları...

Google Haberlere Abone ol

Karatay diyeti, aç kalmadan zayıflamaya dayalı bir diyet bu yüzden zayıflamak ama aynı zamanda da aç kalmak istemeyen kadınların tercihi. İstenilen kiloya kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde üstelik tok durarak ulaşmayı sağlayan Karatay Diyeti birçok kişinin kolaylıkla uyguladığı bir liste. Karatay Diyetinde şeker ve ekmek yasak. Kahvaltının ayrıca önemli olduğunu söyleyen Karatay Hoca, bu öğünde protein ve kalori açısından yüksek beslenmek gerektiğini söylüyor. İnsülin direncini kırmanın ana hedef olduğunu belirten Karatay, böylece göbek yağlanmasının önüne geçileceğini savunuyor. Bu diyette, sağlıklı yağları tüketmek serbest. Et, balık, süt, yumurta fındık, fıstık, yoğurt beslenmede mutlaka bulunması gerken besinlerden birkaçı.

Karatay Diyet Listesi Örnek Liste:

Kahvaltı 
2 Yumurta haşlanmış ya da tereyağlı omlet şeklinde
Yeteri kadar siyah zeytin
Avuç içi kadar peynir
Kuru kayısı
Şekersiz çay
Ekmek yasak yerine ceviz tüketilebilir

Öğle Yemeği

Avuç içi kadar dana eti
Bol salata
Zeytinyağlı herhangi bir sebze yemeği
Ayran
Bitki çayı (Şekersiz)

Akşam
Akşam Yemeği
Balık
Bol salata
Akşam yemekten sonra hiçbir şey yenmeyecek

Yorumlar