Gebelik sırasında bel ağrıları

 Gebelik sırasında bel ağrıları

 

Gebelik sırasında bel ağrıları yaşanır. Peki bunun nedeni nedir? 

 

Hamilelik sırasında ortaya çıkan bel ağrılarının birçok nedeni olabilir. Bu ağrı özellikle beldeki kasların güç kaybetmesinden kaynaklanır. Hamilelik döneminde çocuklar, cift büyüyor. Böylece ağırlık merkezi öne doğru yönelir. Bununla bağlantılı olarak hamile kadının duruşu da değişir. Kadınların çoğu gebeliğin son döneminde arkaya doğru eğilmek zorunda kalır. Bu da bel kaslarının daha çok çalışmasına neden olur ve buna bağlı olarak kaslar güç kaybeder.

 

Karın zayıflaması da bel ağrısına neden olur. Karın kasları omurga sistemini destekler, yani omuriliğin işlevine yardımcı olur. Böylece bel sağlamlığında da büyük öneme sahiptir. Hamilelik döneminde bu kaslar zayıflayabilir ve tartılamaz hale gelir. Bu da bel ağrılarına sebep olur.

 

Hamilelik hormonları bel ağrılarınıda etkiler. Proqesteron hormonu pelvisteki ağırlığı düşen bölgeyi gevşeterek çocuğun doğumunu kolaylaştırır. Bu rahatlama sonucu eklemler elastikleşir, ancak eklemlerin aşırı esnekliği de bel ağrılarına neden olabilir.

 

Bel ağrılarının önlemek veya hafifletmek için hamile kadınlar ayakta duruşlarına, oturuşlarına dikkat etmelidir.

Hamilelik döneminde aşağıdaki önerilerden faydalanabilirsiniz.

 

- Alçak topuklu (ancak düz olmayan) ve rahat bir ayakkabı giyin.

 

- Ağır eşyaları kaldırırken yardım isteyin.

 

- Eğer uzun süre ayakta durmanız gerekecekse,  ayağınızın birini bir sandalye veya bir kutunun üzerine koyun.

 

- Eğer yatağınız çok yumşaksa, yatağınızın altına tahta koyabilirsiniz.

 

- Yerden bir şey kaldıracaksınız, bel bölgesinden eğilmeyin. Dizlerinizi bükün, eğilin ve belinizi düz tutmaya çalışın.

Bel ağrıları sırasında ağrıyı hafifletmek için bu bölgeye sıcak veya soğuk uygulayın, ayrıca masaj yapabilirsiniz.

 

Bel için gereken egzersizler de ağrıyı azaltma konusunda yardımcı olabilir. Buna uygun pilates derslerinden de faydalanabilirsiniz. Günümüzde hamile kadınlar için düzenlenen spor dersleri bile vardır. Doktorunuzun tavsiyesi ile bu derslere katılabilirsiniz. Bu tip bel hareketleri sadece belinizdeki ağrıyı azaltmakla kalmaz hemde sizin rahat bir doğum geçirmenize zemin hazırlar.