Çocuklarda boy uzatan besinler

Çocuklarda boy uzaması genetik olduğu kadar beslenme ile de doğrudan ilgilidir. Dengeli beslenme çocuklarda boy uzamasında çok önemli rol oynar.

Çocuklarda boy uzatan besinler
13 Şubat 2019 Çarşamba 17:12

Çocuklarda boy uzaması genetik faktörlere bağlı olduğu gibi tüketilen besinlere göre de değişir. Çocukların sağlıklı ve düzenli beslenmesi tükettikleri besinlerin bilinçli tercih edilmesi boy uzamasında etkilidir.

Çocuklarda boy uzaması için dengeli beslenmek çok önemli. Yüzde 50 karbonhidrat ağırlıklı yüzde 30 protein ağırlıklı, yüzde 20 de yağ ağırlıklı beslenmek önemlidir. 

Çocuklarda boy uzatan besinler

Çocuklarda boy uzamasını sağlayan besinler

Melatoninden zengin besinler

  • Kiraz
  • Yer Fıstığı
  • Mısır
  • Kuşkonmaz
  • Domates
  • Üzüm
  • Nar
  • Zeytin
  • Brokoli
  • Salatalık
  • Arpa
  • Yulaf Ezmesi
  • Ceviz
  • Ayçiçeği çekirdeği

Çocuklarda boy uzatan besinler

Protein Zengini besinler

  • Sığır eti
  • tavuk
  • yumurta

Çocuklarda boy uzatan besinler

D Vitamininden yana zengin besinler

  • Ton Balığı
  • uskumru
  • Somon
  • Peynir
  • Yumurta Sarısı

Çocuklarda boy uzatan besinler

Demirden yana zengin besinler

  • Kırmızı et
  • Kümes hayvanları
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • Balık
  • Kuru baklagiller
  • Kabuklu yemişler
  • Yumurta

Çocuklarda boy uzatan besinler

Arjinin zengini besinler

  • Tavuk
  • Kabak Çekirdeği
  • Soya fasulyesi
  • Yer Fıstığı

Çocuklarda boy uzatan besinler

Magnezyum zengini besinler

  • Siyah çikolata
  • Avakado
  • Fındık
  • Somon Balığı
  • Mercimek
  • Baklagiller

Çocuklarda boy uzatan besinler

C vitamini zengini besinler

  • Portakal
  • Kivi
  • Çilek
  • Ananas
  • Karpuz
  • Kavun
  • Sivri biber

Kalsiyum zengini besinler

  • Süt
  • Yoğurt
  • Fındık
  • Fasulye
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • Sardalya

Çocuklarda boy uzatan besinler


İlgili Galeriler

Şimdi yorum yapabilirsiniz

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×