E Vitamini nedir, ne işe yarar?
E vitamini, en önemli antioksidanlardan bir tanesidir. Ayrıca bağışıklık sistemi için birçok fonksiyonel görevi olan bir vitamindir.
E vitamini, en önemli antioksidanlardan bir tanesidir. Ayrıca bağışıklık sistemi için birçok fonksiyonel görevi olan bir vitamindir. Kanda E vitamini oranının aşırı düşük olması Kanser riskini arttırmaktadır. E vitamininin mide, kalın bağırsak, prostat kanseri ve akciğer kanserine karşı da koruyucu bir özelliği vardır. Ayrıca cilt sağlığında, hücrelerin yenilenmesinde, sağlıklı beslenmede ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkili rol oynamaktadır.
E Vitamini Faydaları;
- Hücre yapısında gerçekleşen bozulmaları önleyerek, oluşan yaraların daha çabuk iyileşmesini sağlar.
- Hafıza kaybı yaşayanlarda önleyici bir etkiye sahiptir.
- Damarların etrafını temizleyerek kan dolaşımını düzenler ve arttırır. Bu etkisi sayesinde cinsel isteği arttır.
- Adet öncesi ortaya çıkan belirtileri ve menopoz sonrasında yaşanacak sıkıntıları en aza indidir.
- Göz sağlığı için oldukça yararlıdır.
- Alyuvarların gelişimi ve çoğalması için etkilidir.
- Saçları ve cildi güzelleştirerek, canlılık kazandırır.
- Yaşlanmaya bağlı olarak gelişebilen hafıza kayıplarında önleyici özelliği vardır.
- Radyasyona maruz kalan kişilerde radyasyonun yol açtığı toksinlere karşı faydalıdır.
- Kan yoğunluğunu azaltıcı özelliğe sahiptir.
- Düzenli olarak takviye şeklinde kullanılırsa prostat ve bazı kanserleri önleyici özelliği vardır.
E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
- Kuru kayısı
- Ispanak
- Domates
- Kuşkonmaz
- Soya fasulyesi yağı
- Buğday tohumu yağı
- Fındık, fıstık
- Keten tohumu yağı
- Yeşil zeytin
- Kurutulmuş fesleğen
- Mısır yağı
- Brokoli
- Kivi
E vitamini güvenli olan vitaminler arasında yer almaktadır. Kapsül ya da vitamin takviyesi olarak haricen E vitamini kullanımı bazen hafif ya da ciddi reaksiyonlara yol açabilir. Aşırı E vitamini kanın pıhtılaşma süresini uzatabilir. E vitamini fazlalığı, ishal, kusma, kanama, halsizlik, uyku problemleri ve baş ağrısı gibi sorunlara yol açabilir.
Yorumlar