Kolestrol nedir, nasıl tedavi edilir?

Kolestrolü yağlı gıdalar ile ilişkilendirebiliriz, ancak bu maddenin çoğu kendi vücudumuz tarafından yapılır. Karaciğer kanda dolaşan kolestrolün% 75'ini üretir. Diğer% 25'lik kısmı ise gıdalardan geliyor. Normal seviyelerde, kolestrol aslında hücrelerin işlerini yapmalarında önemli rol oynar. Fakat kolesterol seviyeleri, Birçok kişi için tehlikeli derecede yüksektir. Yüksek Kolesterol BelirtileriYüksek kolestrol herhangi bir belirti oluşturmaz. Ancak vücutta derin hasara neden olur. Zamanla, çok fazla kolestrol arterlerin içinde plak oluşmasına neden olabilir. Ateroskleroz olarak bilinen bu durum, kan dolaşımı için alanı daraltıyor ve kalp hastalığını tetikleyebiliyor. İyi haber, yüksek kolesterolün tespit edilmesi basittir ve onu aşağı çekmenin birçok yolu vardır. Kolesterol Testi20 yaşından büyük insanlar en azından her dört ila altı yılda bir kez kolestrol düzeylerini kontrol ettirmelidir. Bu, açlık lipoprotein profili olarak bilinen basit bir kan testiyle yapılır. Dokuz ila 12 saat boyunca yemeyi bıraktıktan sonra kandaki dolaşımdaki farklı kolesterol şekillerini ölçer. Sonuçlar "kötü" kolestrol, "iyi" kolesterol ve trigliserid düzeylerinizi gösterir. 'Kötü' KolesterolKandaki kolestrolün çoğu düşük yoğunluklu lipoproteinler veya LDL olarak adlandırılan proteinler tarafından taşınır. Bu, kötü kolesterol olarak bilinir çünkü arterleri tıkamak için diğer maddelerle birleşir. Doymuş yağlarda ve trans yağda yüksek bir diyet LDL kolestrol seviyesini yükseltme eğilimindedir. Çoğu insan için LDL skorunun 100'ün altında olması sağlıklı olmakla birlikte, kalp rahatsızlığı olan kişilerin daha da düşük hedeflemeleri gerekebilir. 'İyi' KolesterolKan kolestrolünün üçte birine kadarı yüksek yoğunluklu lipoproteinler veya HDL ile taşınır. İyi kolesterol denir, çünkü kötü kolestrolün atardamarın içine çökmesini önleyerek kötü kolesterolü gidermeye yardımcı olur. HDL kolestrol seviyesi ne kadar yüksek olursa o kadar iyi olur. Çok az kişinin kalp hastalığı geliştirmesi daha olasıdır. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağların tüketilmesi HDL kolestrolünün yükselmesine yardımcı olabilir. TrigliseridVücut, fazla kaloriyi, şekeri ve alkolü, trigliseritlere dönüştürür; bu kanda taşınan ve vücudun her yerindeki yağ hücrelerinde depolanan bir yağ türüdür. Fazla kilolu, aktif olmayan, sigara içenler veya aşırı alkol kullananlar, yüksek trigliseridlere sahip olma eğilimindedirler, tıpkı yüksek karbonhidratlı bir diyet yiyenler gibi. 150 veya daha yüksek bir trigliserid skoru, kalp hastalığı ve diyabet ile bağlantılı olan metabolik sendrom için risk oluşturmaktadır. Toplam kolesterolTotal kolesterol, kan dolaşımınızdaki LDL, HDL ve VLDL (çok düşük yoğunluklu lipoprotein) kombinasyonunu ölçer. VLDL, kötü kolestrol LDL'nin öncüsüdür. Çoğu durumda, 200'ün altında toplam kolesterol skoru sağlıklı kabul edilir. "Yüksek" yelpazedeki puanlar, kalp hastalığı geliştirme riski 200'ün altına inenlere kıyasla yüksektir. Kolesterol oranıKolestrol oranınızı hesaplamak için, toplam kolesterolünüzü HDL kolesterolü ile bölün. Örneğin, 200'ün toplam puanı 50'lik bir HDL skoruna bölünmüşse, 4'ten 1'e bir kolesterol oranı eşittir. Doktorlar, 4'ü 1'e veya daha düşük bir orana sahip olmayı önerir. Oran ne kadar küçükse, o kadar iyi olur. Bu rakam kalp hastalığı riskini tahmin etmede kullanışlı olsa da, tedavide rehberlikte önemli değildir. Doktorlar tedaviyi belirlemek için toplam kolestrol, HDL kolestrol ve LDL kolesterolüne bakıyorlar. Yiyeceklerde KolesterolYumurta, karides ve ıstakoz gibi kolesterol bakımından zengin gıdalar artık yasaklanmış değildir. Yaptığımız araştırmalar, yediğimiz kolesterolün çoğu insan için kan kolesterol düzeyleri üzerinde yalnızca küçük bir etkisi olduğunu gösteriyor. Birkaç kişi yumurtaları yedikten sonra kan seviyeleri yükselen "müdahale" ediyor. Ancak çoğu için doymuş yağ ve trans yağları daha büyük endişeler. Günlük kolestrol limitleri sağlıklı insanlar için 300 mg, yüksek riskli kişiler için 200 mg'dır. Bir yumurta 186 mg kolesterol içerir. Kolesterol ve ÇocuklarKolesterolün çocukluk döneminde damar tıkanmaya başlayabileceğini, daha sonra hayatta ateroskleroz ve kalp hastalığına yol açtığını gösteren kanıtlar var. Amerikan Kalp Derneği, yüksek kolesterollü çocuklar ve ergenleri indirmeye yönelik adımlar atmalarını öneriyor. İdeal olarak, toplam kolestrol 2 ile 19 yaşları arasında 170'in altında olmalıdır. Neden Yüksek Kolesterol ÖnemlidirYüksek kolesterol, koroner arter hastalığı, kalp krizi ve felçlerin en önemli risk faktörlerinden biridir. Ayrıca Alzheimer hastalığının riskini artırdığı görülüyor. Daha önce gördüğümüz gibi, yüksek kolesterol arterleri daraltan plak oluşumuna yol açar. Bu tehlikeli çünkü kan akışını kısıtlayabilir. Kalp veya beynin bir bölümüne kan tedariki tamamen kesilirse, sonuç kalp krizi veya inme olur. Diyet değişiklikleri, yüksek kolesterol ile mücadele için güçlü bir yol sunar. Bazı hububatların neden kalp-sağlıklı olduğunu iddia ettiniz mi? Birçok gıdada bulunan çözünebilir fiber, kötü kolestrolü LDL'yi düşürmeye yardımcı olur. Çözünür liflerin iyi kaynakları, tam tahıllı ekmek ve tahıllar, yulaf ezmesi, meyveler, kurutulmuş meyveler, sebzeler ve böcek fasulyesi gibi baklagiller içerir. Günlük kalorilerin% 35'inden fazlası yağdan gelmemelidir. Ancak tüm yağlar eşit değildir. Doymuş yağlar - hayvansal ürünlerden ve tropikal yağlardan - LDL kolestrol seviyesini yükseltir. Trans yağlar, kötü niyetli kolesterolü artırırken, iyi niyet düşürürken iki kat daha beridir. Bu iki kötü yağ, pek çok pişmiş mal, kızarmış gıdalar (çörekler, patates kızartması, cips), sopa margarini ve kurabiyelerde bulunur. Doymamış yağlar, diğer sağlıklı diyet değişiklikleri ile kombine edildiğinde LDL'yi düşürebilir. Avokado, zeytin yağı ve yer fıstığı yağı bulunurlar. Akıllı ProteinEt ve tam yağlı süt bol miktarda protein sunar, ancak bunlar aynı zamanda kolestrolün önemli kaynaklarıdır. Bazı yemeklerde, tofu gibi soya proteine geçerek LDL kolesterolü düşürebilirsiniz. Balık da harika bir seçimdir. Somon gibi bazı çeşitler, kolesterol seviyelerini artırabilen omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Amerikan Kalp Derneği haftada en az iki kez balık yemenizi öneriyor. Düşük karbonhidratlı diyetlerin kolesterol düzeylerini iyileştirmek için düşük yağlı diyetlerden daha iyi olabileceğine dair artan kanıtlar var. Ulusal Sağlık Enstitüsleri tarafından finanse edilen iki yıllık bir çalışmada, düşük karbonhidratlı bir planı izleyenlerin, düşük yağlı bir planı izleyenlerinkine kıyasla, HDL (iyi kolestrol) düzeyleri önemli derecede daha iyi olduğu tespit edildi. Sigarayı BırakTütün kullanmaktan vazgeçmek zor ama burada denemek için bir sebep daha var. Sigarayı bıraktığınızda, iyi kolestrolünüzün muhtemelen% 10 oranında iyileşir. Birkaç sigarayı bırakma stratejisini birleştirirseniz daha başarılı olabilirsiniz. Sizin için en iyi seçenek hangisi konusunda doktorunuzla konuşun. İlaçlarAilenizde yüksek kolestrol taşıyorsa, diyet ve egzersiz, numaralarınızı istediğiniz yere koymak için yeterli olmayabilir. Bu durumda, ilaçlar kolesterol düzeylerine fazladan bir dürtük verebilir. Statinler genellikle ilk seçenektir. Karaciğerdeki kolesterol üretimini engellerler. Diğer seçenekler arasında kolesterol emilim inhibitörleri, safra asidi reçineleri ve fibratlar bulunur. Doktorunuz bu ilaçların kombinasyonunu önerebilir. akviyelerBazı diyet takviyeleri, kolesterol düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunlara bitki sterolleri, arpa ve yulaf, lif ve yeşil çay dahildir. Bitkisel ilaçlarBazı çalışmalar, sarımsağın toplam kolesterolden birkaç puan koparabildiğini öne sürüyor. Ancak sarımsak haplarının yan etkileri olabilir ve ilaçlarla etkileşime girebilir. Kolesterolü düşürebilen diğer otlar şunları içerir:Çemen tohumlarıEnginar yaprağı özüCivanperçemifesleğen Birçok kişi, ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri kombinasyonu yoluyla kolesterol düzeylerini düşürebilir. Ancak yeterince düşük ne kadar düşük? Diyabet hastası veya kalp rahatsızlığı gelişme riski yüksek olan kişiler için LDL skoru 100'den az olmalıdır. Halihazırda kalp rahatsızlığınız veya koroner arter hastalığınız varsa, bazı doktorlar LDL'yi 70'e veya daha düşük bir seviyeye indirmeyi önerir. Hasarı Geri Alabilir miyim?Yüksek kolestrolün arterleri plakla tıkaması yıllar alır. Fakat aterosklerozun, en azından bir dereceye kadar tersine çevrilebileceğine dair kanıtlar vardır. Düşük yağlı bir vejetaryen diyet, stres yönetimi ve ılımlı egzersizin koroner arterlerin birikmesine neden olabileceğini gösteren birkaç çalışma yayınladı. Diğer araştırmalar, kolestroldeki büyük damlaların tıkanmış arterlerin açılmasına biraz yardımcı olabileceği fikrini destekliyor.