Kalitesiz uyku kilo aldırıyor
Vücudun suya ihtiyacı olduğu kadar, kaliteli bir uykuyada ihtiyacı var.
Yaz aylarında en az su içmek kadar kaliteli uyku uyumak da büyük önem taşıyor.
Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece, iyi bir uykunun başlıca ölçüsünün kişinin sabah dinç uyanması ve kendisini gün içinde zinde hissetmesi olduğunu söylüyor. Ece, “Uyku bozuklukları solunum düzensizliklerine, bu düzensizlikler de kişinin gece boyunca bazen kısmi bazen de tamamen uyanmasına sebep olur. Bu yarı ya da tam uyanıklık durumları hastanın derin ve kesintisiz uyku uyumasını engeller ve uykunun kalitesini bozar. Kalitesiz bir uyku işte verimi düşürür, konsantrasyonu bozar, hatta kilo bile aldırır.” diyor. Kaliteli bir uyku içinse şu tavsiyelerde bulunuyor:
Kaliteli bir uyku için
Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece, iyi bir uykunun başlıca ölçüsünün kişinin sabah dinç uyanması ve kendisini gün içinde zinde hissetmesi olduğunu söylüyor. Ece, “Uyku bozuklukları solunum düzensizliklerine, bu düzensizlikler de kişinin gece boyunca bazen kısmi bazen de tamamen uyanmasına sebep olur. Bu yarı ya da tam uyanıklık durumları hastanın derin ve kesintisiz uyku uyumasını engeller ve uykunun kalitesini bozar. Kalitesiz bir uyku işte verimi düşürür, konsantrasyonu bozar, hatta kilo bile aldırır.” diyor. Kaliteli bir uyku içinse şu tavsiyelerde bulunuyor:
Kaliteli bir uyku için
- Alkol, sigara ve uyku ilaçlarından kaçının.
- Sağ yana yatmak
- Yatak odanızda buhar makinesi kullanın
- Rahat ve ortopedik yastık kullanın
- Odanızı bol bol havalandırın
- Odanızda herhangi bir canlı bitki bulundurmayın
- Odanızda evcil hayvan bulundurmayın
- Işığı tamamen engelleyen perdeleri tercih edin