İncirin 4 bilinmeyen faydası

İncir, reçel bezneri dokusu ile cennet kokulu bir meyvedir. Bal gibi ve yumuşak tadı ile ağızlarda hoş bir lezzet bırakır. Ancak lezzetli olmasının yanı sıra insan sağlığı için pek çok faydası vardır. Kuran-ı Kerim'de de adı geçen meyvelerden olan incirin sağlığa faydaları: İçeriğinde yaklaşık 2 gr lif barındıran incir, bağırsak düzenleyicidir. Bir porsiyon incir tükettiğinizde (yaklaşık 2-3 adet) vücudunuza 4-6 gr. kadar lif almış olursunuz. Bu miktar FDA'nın hergün önerdiği lif miktarı olan 25gr. neredeyse dörtte biri kadardır. 1. Lif oranı yüksektirLif, dışkıyı yumuşatarak, bağırsak hareketlerini daha düzenli hale getirerek ve kabızlığı önleyerek sindirim sağlığına yardımcı olur. Ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, çünkü lif kolesterolü birbirine bağlar ve vücudunuzdan dışarı gönderir. 2. İyi bir potasyum kaynağıdırlarPotasyum, kalp sağlığı ve kan basıncını yönetmek için çok önemli bir mineraldir. Vücudunuz için gerekli olan potasyumu muz ve patatesle de alabilirsiniz. Ancak bilinenin aksine incirde de yaklaşık 149 mg potasyum mevcuttur. Bir porsiyon incir günlük potasyum ihtiyacınızın yaklaşık% 10'unu karşılar. 3. İyi bir A vitamini kaynağıdırlar.Bir porsiyon taze incir günlük A vitamini ihtiyacınızın yaklaşık% 9 ila 12'sini karşılar. Vücutta A vitamini birçok şekilde kullanır: - Bağışıklık için önemli olan yeni kırmızı ve beyaz kan hücrelerini yapmak için- Zindelik vermek için- Kalbinizi, akciğerlerinizi ve diğer organlarınızı sağlıklı tutmak için- Üreme sağlığına yardımcı olmak için İncirler kurutulduğunda A vitamininin çoğunu kaybederler, bu nedenle özellikle bu besini arıyorsanız taze incir tüketmelisiniz 4. Magnezyum açısından zengindirler.İncirler iyi bir magnezyum kaynağıdır ve bu faydalar incir kuruduktan sonra bile kalır. Bir porsiyon incir, cinsiyetinize ve yaşınıza bağlı olarak günlük magnezyum gereksiniminizin yaklaşık% 8 ila 10'unu karşılar. Magnezyum birçok şey için önemli bir besindir: - Kas ve sinir fonksiyonu- Kemik sağlığı- Protein yapımı- Kan şekeri ve tansiyon seviyelerinin korunması