İdeal kiloyu korumanın 20 şartı

 İdeal kiloyu korumanın 20 şartı

Uzun bir diyet programı uygulayıp istediğiniz kiloya ulaştıktan sonra yapılacaklar tam anlamıyla bitmiyor. Peki ya ideal kilonuzu korumak için neler yapmanız gerekiyor?

1. Yağlı ve tatlı gıdaları en aza indirmek

2. Kızarmış yiyecekler tüketmemek

3. Yapay gıdalardan ve içeceklerden uzak durmak

4. Genellikle gazsız su tüketmek

5. Mümkün olduğunca pişmemiş gıda yememek

6. Çoğunlukla yoğurt, meyve vesebze yemek

7. Ekmek, tuz, şekeri azaltmak

8. Bol çeşitli baharatlar kullanmak

9. "Fast-food" dan vazgeçmek

10. Her gün limon, lahana, sarımsak yemek

11. Et, yumurta ve süt ürünlerinden vazgeçmek (yoğurttan başka)

12. Sık aralıklarla ılık su ile yıkanmak

13. Açık havada yürüyüş yapmak

14. Hiçbir durumda sinirlenmemek

15. Gün içerisinde güneşlenmek (12-17 arası hariç)

16. Yatakta sırt üstü uyumak

17. Günde  7 saatten fazla uyumamaya özen göstermek

18. Hafif jimnastik ve koşu

19. Kozmetik ürünlerin kullanımını en aza indirmek

20. Eğer hastalık varsa öncelikle doğal tedaviye yönelmek