Demir kaynağı 10 muhteşem besin
Kabak çekirdeği
100 gr kabak çekirdeği tam 9mg demir içeriyor. Günlük demir alımının en az 2-3 mg olması gerekiyor. Kabak çekirdeği yüksek demir kaynağı olmasının yanı sıra B,E vitami açısındanda oldukça zengin. Aynı zamanda Potasyum, magnezyum ve çinko içeren kabak çekirdeğini günde bir avuç tüketmeyi ihmal etmemek gerekli.