Real Madrid'in yıldızı Cristiano Ronaldo'nun her antrenmanda arkadaşlarından fazla çalıştığı, kendisini fiziksel ve teknik olarak geliştirdiği herkes tarafından biliniyor. Ama Ronaldo'nun özel bir uyku hocası olduğunu ve 5 taksitte 7,5 saat uyuduğunu bilen çok az kişi vardır. Nick Littlehales uyku antrenörü ve Ronaldo'nun özel hocalarından biri. Uzun süredir Ronaldo'nun uyku düzenini planlıyor. Bu düzene göre Ronaldo günde 7,5 saat uyuyor. Ama bir defada değil, 90 dakikadan beş seferde. Littlehales, Ronaldo'nun performansını sahada nasıl yükselttiklerini şöyle açıklıyor: 8 saat sürekli uyku sağlıklı değil. Özellikle 13.00 ve 15.00 arasında verimi azaltıyor. Ronaldo her 90 dakikan günde 5 defa, toplamda 7,5 saat uyuyor. Her uykudan önce çarşaf, nevresim ve yastık kılıfları değiştiriliyor. Anne karnındaki bir bebek pozisyonunda uyuyor. Yan ve dizleri karnına çekik bir vaziyette. Ronaldo yatmaya başlamadan 90 dakika evvel ekran yasağı başlıyor. Telefon, televizyon ve bilgisayar kullanmıyor. Bunun nedeni ise: Bir çok bilim adamı mavi dalgaların uyku hormonu Melatonin'i frenlediği ve uykuyu kaçırdığında hemfikir. Kamp kuran bilir. İnsan ince bir battaniye veya örtü üzerinde uyuduğu zaman zıpkın gibi uyanıyor. Ronaldo'da ince bir şilte üzerinde uyuyor.Kaynak: Sporarena