Çocuklarda boy uzatan besinler
Çocuklarda boy uzaması genetik olduğu kadar beslenme ile de doğrudan ilgilidir. Dengeli beslenme çocuklarda boy uzamasında çok önemli rol oynar.
Çocuklarda boy uzaması genetik faktörlere bağlı olduğu gibi tüketilen besinlere göre de değişir. Çocukların sağlıklı ve düzenli beslenmesi tükettikleri besinlerin bilinçli tercih edilmesi boy uzamasında etkilidir.
Çocuklarda boy uzaması için dengeli beslenmek çok önemli. Yüzde 50 karbonhidrat ağırlıklı yüzde 30 protein ağırlıklı, yüzde 20 de yağ ağırlıklı beslenmek önemlidir.
Çocuklarda boy uzamasını sağlayan besinler
Melatoninden zengin besinler
- Kiraz
- Yer Fıstığı
- Mısır
- Kuşkonmaz
- Domates
- Üzüm
- Nar
- Zeytin
- Brokoli
- Salatalık
- Arpa
- Yulaf Ezmesi
- Ceviz
- Ayçiçeği çekirdeği
Protein Zengini besinler
- Sığır eti
- tavuk
- yumurta
D Vitamininden yana zengin besinler
- Ton Balığı
- uskumru
- Somon
- Peynir
- Yumurta Sarısı
Demirden yana zengin besinler
- Kırmızı et
- Kümes hayvanları
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Balık
- Kuru baklagiller
- Kabuklu yemişler
- Yumurta
Arjinin zengini besinler
- Tavuk
- Kabak Çekirdeği
- Soya fasulyesi
- Yer Fıstığı
Magnezyum zengini besinler
- Siyah çikolata
- Avakado
- Fındık
- Somon Balığı
- Mercimek
- Baklagiller
C vitamini zengini besinler
- Portakal
- Kivi
- Çilek
- Ananas
- Karpuz
- Kavun
- Sivri biber
Kalsiyum zengini besinler
- Süt
- Yoğurt
- Fındık
- Fasulye
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Sardalya
Kaynak: sonhaberler.com