Kilo vermeye yardımcı 10 gıda
Protein, kas gücünü korumanız, açlık çekmemeniz, sağlıklı ve zayıf bir vücuda sahip olmanız için önemli besinlerden biridir. Ne yemeniz gerektiğinden emin değilseniz; size enerji verecek ve protein kaynağı şu 10 besinle ciddi düşünebilirsiniz...
Protein, kas gücünü korumanız, açlık çekmemeniz, sağlıklı ve zayıf bir vücuda sahip olmanız için önemli besinlerden biridir. Ne yemeniz gerektiğinden emin değilseniz; size enerji verecek ve protein kaynağı şu 10 besinle ciddi düşünebilirsiniz...
Bademde fazla miktarda lif bulunur ve kilo vermenize yardımcı olur. Bademi yaklaşık olarak 100 gram tükettiğinizde vücudunuza 20 gram protein almanızı sağlıyor.
Yüksek protein değeriyle tok tutması açısından diyetlerinizde yer alabilir. Sporcuların vazgeçemediği besinlerin başında gelen yumurta protein zengini besinlerden biri. 2 adet yumurta beyazı içerisinde yaklaşık olara 13 gram protein bulunuyor.
100 gram bezelye 6,3 gram, yani aynı 1 su bardağı sütün içerdiği kadar protein içerir. Eğer tadından hoşlanmıyorsanız, tanelerini blenderdan geçirip hazırlayacağınız bir sosa dahil edebilirsiniz.