Kilo vermeye yardımcı 10 gıda

Protein, kas gücünü korumanız, açlık çekmemeniz, sağlıklı ve zayıf bir vücuda sahip olmanız için önemli besinlerden biridir. Ne yemeniz gerektiğinden emin değilseniz; size enerji verecek ve protein kaynağı şu 10 besinle ciddi düşünebilirsiniz...

Kilo vermeye yardımcı 10 gıda - Sayfa 1

Protein, kas gücünü korumanız, açlık çekmemeniz, sağlıklı ve zayıf bir vücuda sahip olmanız için önemli besinlerden biridir. Ne yemeniz gerektiğinden emin değilseniz; size enerji verecek ve protein kaynağı şu 10 besinle ciddi düşünebilirsiniz...

Kilo vermeye yardımcı 10 gıda - Sayfa 2

Bademde fazla miktarda lif bulunur ve kilo vermenize yardımcı olur. Bademi yaklaşık olarak 100 gram tükettiğinizde vücudunuza 20 gram protein almanızı sağlıyor.

Kilo vermeye yardımcı 10 gıda - Sayfa 3

Yüksek protein değeriyle tok tutması açısından diyetlerinizde yer alabilir. Sporcuların vazgeçemediği besinlerin başında gelen yumurta protein zengini besinlerden biri. 2 adet yumurta beyazı içerisinde yaklaşık olara 13 gram protein bulunuyor.

Kilo vermeye yardımcı 10 gıda - Sayfa 4

100 gram bezelye 6,3 gram, yani aynı 1 su bardağı sütün içerdiği kadar protein içerir. Eğer tadından hoşlanmıyorsanız, tanelerini blenderdan geçirip hazırlayacağınız bir sosa dahil edebilirsiniz.