Hafızayı güçlendiren 8 besin

Sağlıklı yeme diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıkları riskinizi düşürür ancak bunun Alzheimer hastalığı için de geçerli olup olmadığı henüz net değildir. İşte araştırmacıların beyin-sağlıklı olmak üzere tüm vücudunuzu koruyacağını düşündüğü gıdalar.

Hafızayı güçlendiren 8 besin - Sayfa 1

Sağlıklı yeme diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıkları riskinizi düşürür ancak bunun Alzheimer hastalığı için de geçerli olup olmadığı henüz net değildir. İşte araştırmacıların beyin-sağlıklı olmak üzere tüm vücudunuzu koruyacağını düşündüğü gıdalar.

Hafızayı güçlendiren 8 besin - Sayfa 2

Zeytinyağı SCD beslenme bölümü uzmanı ve beslenme bölümünün direktörü Martha Clare Morris, zeytinyağının ve sağlıklı bitkisel yağ bazlı salata soslarının hafızayı güçlendirdiğini söylüyor.

Hafızayı güçlendiren 8 besin - Sayfa 3

Balık Somon, uskumru, ton balığı ve diğer balıklar, dokosaheksaenoik asit (DHA) dahil olmak üzere kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Morris, "Beyinde, DHA nöronların normal çalışması için çok önemli görünüyor" diyor.

Hafızayı güçlendiren 8 besin - Sayfa 4

Koyu yeşil yapraklı sebzeler Morris, Kale, collard yeşillikleri, ıspanağı ve brokoli E vitamini ve folatın iyi kaynaklarından biri olduğunu belirtiyor. Örneğin, bir fincan çiğ ıspanak, günlük E vitamini alımının% 15'ine ve bir fincan pişmiş ıspanak, günlük alım miktarınızın% 25'ine sahiptir.