Yüksek trigliseridiniz varsa bu yiyeceklerden uzak durun
Bal veya Akçaağaç Şurubu Bal ve akçaağaç şurubu, rafine edilmiş şekerden daha sağlıklı veya daha doğal olarak düşünebilirsiniz. Fakat şeker gibi, trigliserit seviyelerini de yükselebilirler. Trigliseridleri düşürmeye çalışırken şekerli tatlandırıcıları masa şekeri bile olmasa bile uzak durun.
Bal veya Akçaağaç Şurubu Bal ve akçaağaç şurubu, rafine edilmiş şekerden daha sağlıklı veya daha doğal olarak düşünebilirsiniz. Fakat şeker gibi, trigliserit seviyelerini de yükselebilirler. Trigliseridleri düşürmeye çalışırken şekerli tatlandırıcıları masa şekeri bile olmasa bile uzak durun.
Tereyağı veya margarin Etleri ve sebzeleri pişirirken veya salata sosu yaparken çok fazla doymuş yağ veya trans yağa sahip olabilen tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı kullanın. Kanola, ceviz ve keten tohumu yağı da mükemmel seçeneklerdir.
Şekerli içecekler Tatlı buzlu çay, normal soda, meyve suyu veya şuruplu bir kahve içecekseniz de, vücudunuzun yapabileceğinden daha fazla tatlılık elde edebilirsiniz. Bu şekerin bir kısmı trigliseridlere dönüşebilir. Şekeri keserken, içeceklerinizi buna da dahil etmeyi unutmayın. Kendinizi günde bir fincan (8 gram) şekerle şekillendirilmiş içeceklerle sınırlayın.
Nişastalı Gıdalar Çok fazla makarna, patates veya tahıl yerseniz vücudunuz bunları trigliseritlere dönüştürebilir.