Yaza sağlıklı ve zayıf girmek isteyenlere
Yaza formda girmek için sağlıklı beslenmek yeterli. İşte Ender Saraç'ın tavsiye listesi
Yaza formda girmek için sağlıklı beslenmek yeterli. İşte Ender Saraç'ın tavsiye listesi
Sabah: - Sabahları bir bardak ılık su içerisine yarım tatlı kaşığı bal ve 8-10 damla limon. - 10-15 dk sonra 3 çorba kaşığı şekersiz tahıl ağırlıklı müsli - 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi - Yarım tatlı kaşığı keten tohumu - Öğlene kadar sıcak su - Saat 11 de 1 adet salatalık.
Öğlen: - Öğlen derisiz tavuk, balık veya hindi. - Salata malzemesi olarak dereotu, roka, taze sivri biber, marul maydanoz. - Bu malzemeleri karışırın ve içerisine bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin.
2. ara öğün: - Birinci ara öğünden 1 buçuk saat sonra 2 adet orta boy salatalık. - 3 çorba kaşığı lıght yoğurt .