Biceps Kasını Geliştirmek İçin Egzersizler

Antrenman programları ve hareket bilimi günden güne gelişse bile biceps kası vücut geliştirme tutkunları arasında her zaman özel bir yere sahiptir. Sizin de hacimli biceps kasları için ihtiyacınız olan tek şey bir dambıl seti .

Güçlü bir kol kasına sahip olmak için egzersiz listenize dahil edeceğiniz biceps kası geliştirme hareketleri sizin de kısa sürede güçlü kol kaslarına sahip olmanızı sağlayabilir. Biceps kası üst kol bölgenizin ön tarafında yer alan ve halk arasında pazu olarak da bilinen kas grubunun adıdır.

Biceps kası geliştirme ile ilgili dikkat edilmesi gereken; egzersizlerin doğru ve çeşitlendirilerek uygulanması ve biceps kasının bütün olarak gelişimi sağlamaktır. Biceps kasını güçlendirmek için Dumbbell Curl, Barbell Curl ve Hammer Curl egzersizlerini uygulayarak kısa sürede istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz.