Omega 3 nedir ne işe yarar?

Herkes tarafından sıklıkla kullanılan Omega 3 ile tüm merak ettikleriniz haberimizde. Omega 3 nedir ne işe yarar? Omega 3 ile ilgili tüm detayları sizin için düzenledik;

Omega 3 nedir?

Omega-3 yağları, Omega-6 yağları gibi doymamış yağ asitleri grubundaki yağ asitleridir. Omega-3 insan vücudu tarafından üretilmemektedir. Bu yüzden Omega 3 dışarıdan alınmalıdır. Omega-3, badem, fındık, keten tohumu, somon, uskumru gibi gıdalarda bulunuyor. Omega-3, bugün de kapsül olarak alınabilir. 

Omega 3 alımının faydaları neler?

- Omega 3 ile kolesterol ve trigliseritler düşer, bu sayede kalp krizi riski en aza indirgenir.
- Omega 3, kalp krizinin tekrarlaması önler
- Omega 3, inme inmesi gibi durumları önler.
- Omega 3, Gözde yaşa bağlı olarak gelişen sarı nokta tehlikesini azaltır.
- Omega 3, Alzheimer ve bunama gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
- Omega 3, Konsantre olmaya ve dikkatin dağılmamasına yardımcı olur.
- Omega 3, Kan akışını rahatlatarak kanın pıhtılaşmasını önler.
- Omega 3, Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
- Omega 3, Kemikleri güçlendirir.

Omega 3 eksikliği nelere sebep olur?

Balık yağı asitleri, kalp için yararlı olduğu için, eksikliğinde ciddi kalp rahatsızlıklarına yol açabilir. Düzenli balık tüketimi kalp ritmini düzenler, eğer yeterince tüketilmezse kalp krizi riskini arttırmaktadır.
Omega 3 eksikliği, retinadaki görme fonksiyonu azalır.
Omega 3 eksikliği, dikkatte azalma ve davranış bozukluklarına yol açar.

Omega 3 alımının hamilelikte sağladığı faydalar neler?

Erken doğum riskini azaltır.
Bebeğin retina ve beyin gelişimine fayda sağlar.
Bebeğin matematik zekası, okuma, yazma gibi becerilerinin gelişmesine yardımcı olur.
Lohusalık sendromundan korur.

Kimler Omega 3 kullanmalı?

Kalp rahatsızlıkları olanlar
Okul çağındaki çocuklar
Hamileler (doktor kontrolünde)
Menopoza girmiş kadınlar
Kolesterolü yüksek olanlar
Diyabet hastaları
Daha sağlıklı yaşlanmak isteyenler
30 yaşını geçmiş kişiler