Kalp hastalarının mutlaka yapması gereken 10 şey
Yalın protein, kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler lehine daha iyi yiyecek tercihleri yapmalısınız. Çoğu akıllı telefon veya tabletlerde size bu konuda yardımcı olacak uygulamalar var. Bazıları bakkaldaki öğeleri tarayabilir ve diğerleri gün boyunca yediğiniz yiyeceklerin beslenme dökümünü verebilir. Sizin için doğru olanları bulmak için uygulama mağazanıza göz atın.
Yalın protein, kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler lehine daha iyi yiyecek tercihleri yapmalısınız. Çoğu akıllı telefon veya tabletlerde size bu konuda yardımcı olacak uygulamalar var. Bazıları bakkaldaki öğeleri tarayabilir ve diğerleri gün boyunca yediğiniz yiyeceklerin beslenme dökümünü verebilir. Sizin için doğru olanları bulmak için uygulama mağazanıza göz atın.
Egzersiz için Zaman Ayırın Bazı fiziksel aktivitelerin faydalarını elde etmek için mutlaka çalışın. Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz ve uzun, zorlu çalışmalar yapmak zorunda değilsiniz. Çalışmanızı daha küçük setlere bölebilirsiniz. Hatta iş yerinde bazı egzersizler yapabilirsiniz. 10 dakikalık bir telefon görüşmesi mi yapmanız gerekiyor? Kulaklığınızı takın ve konuşurken yürüyün.
Ruh halinizi kontrol edin Ciddi bir durumunuz varsa, cesareti kırmak doğaldır, ancak depresyon ortaya çıkarsa yardım alın.
İlaçlarınızı Kontrol Edin Bazı reçetesiz ağrı kesici ilaçlar kalp krizi olasılığını daha yüksek hale getirebilir. İbuprofen ve naproksenler NSAID'ler veya nonsteroid anti-inflamatuar ilaçlar kalp problemleriyle bağlantılıdır. Günlük ağrı ve ağrılar için ne yapmanız gerektiğini doktorunuza sorun.