Yalnızlık

Yalnızlık, insanın kendini tek başına hissettiği bir ruh halidir. Acıların tek başına yaşandığı bu durum, insanın kendini saklama halidir. İçimizde yaşattığımız derin bir boşluk durumudur. Yalnızlık duygusu her yaşta yaşanabilir. Yalnız olmakla, yalnız hissetmek birbirinden farklıdır. İnsan kendini çok fazla kalabalık içerisinde bile yalnız hissedebilir. Yalnızlık duygusuna eşlik eden, mutsuz olma, çaresiz kalma ve insanlardan kopma gibi durumlar vardır. Yalnızlık hissedenler, kendini toplumdan dışlanmış hissederek, iletişim zorluğu çekerler. Bu duygu sıradan yalnız olma duygusundan farklıdır ve istenmeyen sebeplerden dolayı ortaya çıkar.  

Yalnızlık duygusunu tetikleyen durumların sınıflandırılması nasıldır?

• Ölüm, kaza, boşanma, arkadaşsız kalma gibi olumsuz durumlar.
• Çocuk sahibi olma, adres değişikliği, evlilik, terfi etme gibi olumlu durumlar..

Yalnızlık duygusunun ortaya çıkmasında rol oynayan etkenler nelerdir?

• Genetik yatkınlık
• Çevresel faktörler
• Psikolojik faktörler

Çocukluk döneminde okul değişimleri, yaşanan mekanların değişimi, ebeveynlerin kaybedilmesi, arkadaş çevresinin olmaması gibi çevresel nedenlerden dolayı yalnızlık çekilebilir. Yetişkinlik çağında ise iş değişimi, dini inançlar sebebiyle dışlanma, bulunulan ortama uyum sağlayamama, şiddete maruz kalma gibi sebepler bu duyguyu tetikleyebilir. Sorunlu insanlarla bir arada yaşama da insanlara bu duyguyu yaşatabilir. Yapılan araştırmalarda evde yalnız yaşayan kişilerin bu duyguyu daha yoğun yaşadığı ortaya çıkmıştır.

Yalnızlık duygusunun insanlara etkisi nasıldır?

Bu duygu bağışıklık sistemini bozarak, sağlığı tehdit eden durumların ortaya çıkmasına yardımcı olmaktadır. Yalnızlık duygusunu yaşayan kişilerin Herpes virüsünü taşıdığını, kanlarında bulunan proteinin yüksek olduğu görülmüştür. Bu protein fazlalığı kişilerde kalp hastalıklarının oluşumunu, tip 2 diyabet, Alzheimer, artrit gibi rahatsızlıkları tetiklemektedir. Bu duygu neticesinde erken ölümlerin gerçekleştiği de kanıtlanmıştır. İlişkilerinde sorun yaşayan kişilerin bu duyguları daha yoğun yaşayacağı aşikardır. Sosyal bağları yüksek olan kişilerin ise, bu duyguyu daha az yaşadığı belirlenmiştir.

Yalnızlık duygusundan kurtulmak ve etkisini azaltmak için yapılması gerenler nelerdir?

• Bu duygunun kendinize has olduğunu düşünmeyin, herkesin dönem dönem bunu yaşayabileceğini unutmayın.
• Bu duyguya kapıldığınızda sosyal ortamlara girmeye çalışın.
• Dürüst ve iyi kişilerle irtibatta olun.
• Değişim zamanlarında yeni kararların alındığı dönemler, bu duygunun etkisinde olduğunuz dönemlerdir.
• Yalnız hissettiğinizde sizden daha yalnız olan kişileri düşünmek faydalı olacaktır.
• Bu duygunun etkisiyle internette daha fazla zaman harcamaya başladıysanız, temkinli olmalısınız.
• Sanatla uğraşmak bu duygunun dağılmasına yardımcı olacaktır.
• Evcil hayvan beslemek, hobiler edinmek, meditasyon yapmak yalnızlık çekenlere iyi gelecektir.
• Günlük rutin uğraşlardan uzaklaşmak size iyi gelecektir.
• Diğer insanlarla yaptıklarınızı yalnız olduğunuzda da yaparsanız bu duyguyu yenebilirsiniz.
• Sürekli olarak bu duygunun etkisinde olmak, depresyon habercisi olacağından, yardım almanız önerilir.