Evde iş yaparken forma girin...

Fitness uzamanı Sarah Maxwell, ev işi yaparken vücudumuzu daha efektif çalıştırmayı hedefleyen bir dizi öneride bulunuyor.

İşte Maxwell'den ev işlerini egzersiz seansına dönüştürecek öneriler:

Evinizi süpürürken: Süprüge yaparken karnınızı içeri çekin ve dizlerinizi bükün, elektirikli süpürgeyi uzatabildiğiniz kadar ileri uzatıp çekin. Bu hareketi, dengeli ve kontrollü bir şekilde, omurganızı bükmeden yapın.

Cam silip, toz alırken: Vücudunuzu mümkün olduğunca uzatın ve esnetin, bu sayede hem daha fazla kalori yakar hem de üzt bedeni çalıştırarak esnekliğinizi artırısınız.

Mikrodalga ya da su ısıtıcıyı beklerken: Sırtınız duvardan 30 santimetre uzakta olacak şekilde durun ve ayakkabılarınızı kalça genişliğinde açın. Duvara yaslanın, uyluklarınız yere paralel ve dizleriniz tam olarak başparmaklarınızla aynı hizada olacak şekilde sırtınızı duvardan ayırmadan çömelin. Çömelme pozisyonunda, kalçanızın dizlerinizden aşağıda olmamasına dikkat edin. Bir dakika bekleyin, hareketi üç defa tekrarlayın.