'Kışın cilt kuruluğuna karşı bol sebze ve meyve tüketin'
Soğukların başladığı bugünlerde cilt kuruluğunu önlemenin yolu, A, B ve E vitamini içeren meyve ve sebzeleri tüketmekten geçiyor.
Soğukların başladığı bugünlerde cilt kuruluğunu önlemenin yolu,
A, B ve E vitamini içeren meyve ve sebzeleri tüketmekten geçiyor.
Uzmanlar, nemlendirici krem ve koruyucu giysi kullanımının da
önemli olduğunu dile getiriyor.
Çetin kış şartları ve soğuk yüzünü göstermeye başladı. Özellikle
gece-gündüz arasındaki sıcaklık farkının yüksek olduğu iç
bölgelerde cilt kuruluğu önemli sağlık sorunlarının başında
geliyor. Derideki pul pul dökülme, çatlama, bazen kollarda ve
bacaklarda görülen derinin kuru ve gevrek hali bazen de acıyan
sızlayan hale gelmesi ile ortaya çıkıyor. Bu durum, karasal iklimin
görüldüğü iç bölgelerde yaşayanlarda daha çok görülürken, kıyı
bölgelerde sıcaklık ve neme bağlı olarak cilt kuruluğu
yaşanmayabiliyor. Özellikle daha korumasız olan çocuklarda cilt
kuruluğu önemli bir sağlık sorunu.
Cilt hastalıkları uzmanları, cilt kuruluğuna maruz kalmamak için A,
B ve E vitamini içeren meyve ve sebze tüketimine dikkat edilmesi
tavsiyesinde bulundu. Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayşegül Baykan, “A, B
ve E vitamini bulunan gıda tüketimi, ciltte koruyucu sağlam bir
tabaka oluşturur. Bu da cilt kuruluğunun önüne geçer.” dedi.
Kansızlık ve B vitamini eksikliğinin de cilt kuruluğuna sebep
olduğunu ifade eden Baykan, bu hastalıkların tedavi edilmesi,
meyveyi, sebzeyi özellikle de B vitamini içeren tahıl gurubu
gıdaların bolca tüketilmesi gerektiğini dile getirdi. Dermatoloji
Uzmanı Baykan, cilt kuruluğu yaşayan ve alerjik olan kişilerin
vücut yıkama yağı ile koruyucu krem kullanması gerektiğini söyledi.
Ancak, bazı sabun ve temizleyicilerin cilt kuruluğuna sebep
olduğuna dikkat çeken Baykan, “Piyasada kalitesiz kurutucu sabun ve
duş jelleri de var. Özellikle boya maddesi içeren duş jellerini
kesinlikle tavsiye etmiyoruz.” uyarısında bulundu. Dermatoloji
Uzmanı Ayşegül Baykan, kış mevsiminde özellikle dış ortamda uzun
süre kalan kişilerin ciltlerini soğuğa karşı şapka, bere ve eldiven
kullanarak korumalarının da önemli olduğunu sözlerine ekledi.
A vitamini içeren gıdalar: Havuç, ıspanak, karalahana, bal kabağı,
marul, kavun, domates, pırasa, greyfurt, yeşil fasulye, kayısı,
maydanoz, nane ve brokoli.
B vitamini içeren gıdalar: Pirinç ve buğday kepeği, kurutulmuş
bitkiler ve baharatlar, antep fıstığı, sarımsak, ciğer, ay
çekirdeği, susam, balık ve fındık.
E vitamini içeren gıdalar: Badem, avokado, mısır yağı, yumurta
sarısı, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, zeytinyağı, yer fıstığı ve
tam tahıllı ürünler. CİHAN
Yorumlar