Dr. Karaarslan: İftar ile sahur arasında bol sıvı tüketin

Yozgat Halk Sağlığı Müdürü M. Akif Karaarslan, Ramazan’ın yazın uzun ve sıcak günlerine denk geldiğini, bu nedenle vücutta sıvı kaybının fazla olduğunu belirterek, vatandaşların iftar ve sahur arasında bol sıvı tüketmesi gerektiğini...

Dr. Karaarslan: İftar ile sahur arasında bol sıvı tüketin
17 Temmuz 2014 Perşembe 19:18

Yozgat Halk Sağlığı Müdürü M. Akif Karaarslan, Ramazan’ın yazın uzun ve sıcak günlerine denk geldiğini, bu nedenle vücutta sıvı kaybının fazla olduğunu belirterek, vatandaşların iftar ve sahur arasında bol sıvı tüketmesi gerektiğini söyledi.

Yozgat İl Halk Sağlığı Müdürü Dr. Karaarslan, oruçlu iken dikkat edilmese gerekenler konusunda vatandaşları uyardı. Sıvı kaybının asgariye indirilmesi için sıcak havalarda fazla kalınmaması gerektiğini vurgulayan Karaarslan, "Sıcak havalarda gerek terleme ile gerekse vücuttan buharlaşma yolu ile sıvı kaybının artması daha çok sıvı alımını gerektirmektedir. Oruç tutan kişiler, eğer bir zorunluluk yok ise, çok sıcak havalarda dışarıya çıkmamaya özen göstermelidirler. Eğer dışarı çıkılacaksa sabah erken ya da akşamüstü saatler tercih edilmelidir. Açık havada çalışan oruçlu kişilerin doğrudan güneş ışığından kaçınmaları, özellikle bol ve açık renk giysiler tercih etmeleri gerekir." dedi.

Ramazan ayında öğün sayısının ikiye düşmesi nedeniyle sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemli olduğunu söyleyen Dr. Karaarslan, "Bu ayda, öğün zamanlarında, yemek miktarlarında ve tercih edilen besinlerin çeşitlerinde önemli değişiklikler oluyor. Öğün sayısının azalmasına bağlı olarak vücudun ihtiyacı olan enerji, protein, vitamin, mineraller ve en önemlisi kalsiyum ihtiyacı azalmıyor. Mesela meyve suyu yerine meyvenin kendisinin tüketilmesi daha faydalıdır. Meyve ise iftardan 2 saat sonra yenilmesi daha uygun olur." tavsiyesinde bulundu. CİHAN

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×